Даже можно написать текст

«Йога-лэнд» - все о мире Йоги

Йо́га  — это совокупность духовных и физических практик, нацеленных на управление психическим и физическим состоянием человека. 

"Йога означает способ жизни, который делает возможным достижение полноценного физического, духовного и морального здоровья. Рациональный характер йоги находится в противоречии с религиозными обрядами и догмами. Система йоги в сущности не имеет ничего общего с религией и различными верованиями. Техника йоги строго обоснована. Ее применение приводит к желаемым результатам без необходимости верить в сверхъестественную силу. Йога не ограничена кастой, религией, верой, расой, национальной принадлежностью, возрастом, полом. Те, кто считает, будто занятия йогой связаны с верой в бога, ошибаются." 

 Шри Йогендра,
директор Бомбейского научно-исследовательского института йоги

"Йога означает дисциплину ума и тела. Она не предназначена для какого-то замкнутого круга. Практические занятия йогой не означают, что человек должен стать отшельником и жить уединенно в горах. Это самый обыкновенный человек, живущий нормальной жизнью. Для занятий йогой не имеет значения ни профессия, ни классовая принадлежность, ни религия, ни возраст. В йоге нет ничего мистического, она не является религиозным верованием или обрядом. Цель ее - последовательно развивать такие качества организма, которые позволяют понять действительность и утвердить самосознание, поддерживая здоровое функционирование мозга и психики. Этого можно достичь последовательно, проходя по различным ступеням йоги, известным под названием восьмеричного пути."

 Дхирендра Брахмачари,
директор научно-исследовательского института "Вишваятан Йогашрам" в Дели

В чем польза йоги? 

Конечная цель занятий йоги для каждого человека сугубо индивидуальна: от улучшения физического здоровья и коррекции веса, фигуры, осанки до овладения различных состояний психики и ума, которые можно охарактеризовать как достижение глубокой гармонии, радости, умиротворенности.

Практикующий йогу может рассчитывать на:

- улучшение физического и эмоционального здоровья, избавление от физических недугов и болезней,
- обретение контроля над отрицательными эмоциями, избавление от депрессии, различных фобий, состояний апатии и подавленности, бессонницы
- укрепление иммунитета
- развитие гибкости, пластичности
- избавление от вредных привычек: курения, тяги к спиртным напиткам, пристрастие к нездоровой пище,
- улучшение настроения и общего психо-эмоционального фона,
- развитие интуиции
- обретение уверенности в себе, воспитание силы воли, характера и лидерских качеств

Только регулярная практика, выстроенная с учётом индивидуальных особенностей, даст положительные результаты. Следовательно, необходимо включить в свой распорядок дня занятия йогой и сделать это регулярным занятием.

Йога настолько универсальна, что трудно представить себе человека, которому практика йоги не пошла бы на пользу. «Никому не отказано в занятиях йогой, и нет оправдания тем, кто ею не занимается. Насколько йога полезна, можно понять, только занимаясь ею». (Гита Айенгар). Все, что Вам нужно для занятий – это коврик и…Ваше желание.

С чего начать?
Йогой можно заниматься дома или в специализированных центрах йоги и …даже на работе! Если вы начинающий ученик, лучше начать занятия под руководством специально обученных инструкторов по йоге. Впоследствии, к занятиям в центре можно добавить несколько занятий дома. Все зависит исключительно от ваших временных и физических возможностей. Беременным, людям пожилого возраста и тем, кто имеет ограничения по здоровью необходимо посещать специализированные терапевтические классы.

Как подготовиться к занятиям?
Для занятий хатха-йогой важна удобная, не стесняющая движений одежда. Заниматься надо на пустой желудок; от последнего приема пищи до занятий должно пройти не менее 2-3 часов. Желательно, чтобы этот прием пищи был легкий.

Время занятий 
Лучше всего заниматься рано с утра или поздно вечером. Утром выполнять асаны сложнее, так как тело еще сковано, зато ум свеж.  Вечером тело более податливо, и асаны выполняются с большей легкостью. Утренние занятия способствуют лучшей работе в течение дня, а вечерние устраняют усталость от напряженного дня, освежают и успокаивают. Поэтому трудные асаны лучше выполнять утром, когда у человека больше решимости, а стимулирующие (Ширшасана, Сарвангасана, Пашчимотанасана) - вечером.

Как проходят занятия йогой?
В зависимости от выбранного Вами стиля йоги. На Западе самым распространенным стилем йоги, как правило, считается хатха –йога. Хатха-йога включает в себя набор физических упражнений (асаны, мудры, бандхи), дыхательные упражнения – пранаяму и медитацию. Сначала ученик учиться управлять своим телом, осваивая асаны – особые положения тела, которые выглядят статичными, но наполнены внутренней энергией. При выполнении асан учитывают: дыхание (на задержке, на вдохе или выдохе); точку, куда должно быть направлено внимание. У некоторых асан есть противопоказания к выполнению. Каждое упражнение определенным образом воздействует на определённую часть тела, орган или группу органов.

Затем учение начинает работать с более тонкой материей – с дыханием. Несмотря на эффективность асан самих по себе, пранаяма способна придать им силу. Пранаяма применяется для накопления энергии — очищения и наполнения силой структуры человека, подготовленной посредством практики асан. Основной задачей пранаямы является очищение дыхательной системы и поставка к клеткам всего тела высококачественной крови. Также пранаяма и асаны помогают укрепить и успокоить нервы, снять напряжение. Третья ступень – это медитация. 

Хатха-йога — это искусство быстрого отдыха и расслабления тела, поскольку только после расслабления мускулов приходит покой ума. Хатха-йога помогает обрести полноценное здоровье, задействовав скрытые резервы собственного организма, и своими силами, своей волей добиться исцеления, как физического, так и душевного.

Врачи считают, что йога - универсальный вид медицины, которая возвращает и укрепляет здоровье. Изучив технику дыхания и применение асан, человек становится заметно взрослее и спокойнее, или, как говорят индийские йоги, познает собственное я и меняет сознание. При этом несомненный плюс йоги - то, что она не имеет ничего общего ни с акробатическими трюками, ни с сектами, которые призывают "расширять сознание" и "совершенствовать возможности". Самый первый эффект от йоги вы увидите сами - в зеркале: позы представляют из себя настоящие физические упражнения, которые развивают мышцы и подтягивают фигуру. В дальнейшем вы обратите внимание на улучшение концентрации, ясность мысли и железное спокойствие. Йога формирует из обычного человека оптимиста!

Этот сайт создан для всех людей, кому интересна практика и философия йоги, как для начинающих - кто пока только делает свои первые шаги в этом искусстве, так и для тех, кто уже накопил опыт и готов поделиться им с окружающим миром.