Даже можно написать текст

Асаны - упражнения Йоги

30 причин встать на коврик
30 причин встать на коврик

Б.К.С. Айенгар любит повторять: «Самое сложное в йоге – развернуть коврик». Мы собрали убедительные доказательства того, что сделать это все-таки стоит!
 
6 принципов йоги
6 принципов йоги

Как подойти к практике, чтобы асана вела к здоровью и чистоте? Каков путь от простой гибкости до божественности? Мудрец Патанджали в своих Йога-сутрах изложил основные принципы жизни практикующего. Патанджали утверждал, что асаны делают тело совершенным, прекрасным по форме, грации, силе, а также твердым и сияющем, как алмаз.

 
Алгоритм выполнения асан
Алгоритм выполнения асан

Чтобы эффект от занятий йогой был максимален, необходимо придерживаться следующих рекомендаций. Перечислим основные из них.

 
Асаны: инструкция к выполнению
Асаны: инструкция к выполнению

Неправильная практика выполнения асан ведет к усталости, переутомлению, раздражительности и, в конечном счете, к отказу от занятий. Лишь грамотно выстроенная практика, с учетом индивидуальных возможностей и состояния человека даст положительные результаты и принесет радость. 
 
Асаны: как сделать йогу безопасной
Асаны: как сделать йогу безопасной

Хоть йога и не принадлежит к числу экстремальных видов спорта, но, тем не менее, имеет свою технику безопасности. Различные части тела — колени, позвоночник, связки и суставы — требуют к себе особого подхода. А еще важно найти правильного инструктора.
 
Асаны: от простых к сложным
Асаны: от простых к сложным

Переходя по мере развития от простых тренировочных комплексов к более сложным, нужно учитывать особенности воздействия на уязвимые зоны чело-зеческого тела и обеспечивать их травмобезопасность. 
 
Боль: найти удобство даже в дискомфорте
Боль: найти удобство даже в дискомфорте

Рассмотрим применительно к асанам важнейший принцип йогической этики — ненасилие (ахимсу).
 
Вредные мифы о йоге
Вредные мифы о йоге

Наше тело имеет мышцы, связки, суставы, внутренние органы и много других интересных вещей. Все это не должно висеть мертвым грузом, это должно работать! По закону природы, все, что не используется, то отмирает за ненадобностью. Именно в этом кроются причины многочисленных недомоганий современного человека.
 
Йога для начинающих
Йога для начинающих

Когда новичок приступает к асанам, возникает масса вопросов: сильными или слабыми должны быть ощущения, большими или малыми усилия? Что более допустимо — ощущения слабые, отчётливые, либо неприятные вплоть до боли? Человек всегда старается избежать физической боли, что вполне оправдано, поскольку боль это сигнал опасности. С глубокого детства методом проб и ошибок каждый учится строить свои действия так, чтобы не повреждалось тело — это закон.
 
Йога для пожилых людей
Йога для пожилых людей

В зрелом и пожилом возрасте очень важно поддерживать мышечный тонус и гибкость тела. «Старость начинается, когда мы теряем подвижность суставов», - говорит Шри Б.К.С. Айенгар. Задача еще важнее - не навредить себе, поэтому занятия йогой после 50 предполагают щадящий режим тренировки.
 
Йога и гибкость
Йога и гибкость

Касательно развития гибкости в йоге полностью справедливы слова песни Высоцкого: «Эй, вы, задние, делай как я! Это значит — не надо за мной! Колея эта только моя, выбирайтесь своей колеей».

 
Йога и этика

Во время занятий йогой опытный наставник должен всегда напоминать своим студентам о необходимости этики в повседневной жизни. Этичное поведение защищает вас от болезней и огорчений. Когда  вы твердо придерживаетесь правил этичного поведения, то отрицательные эмоции, такие, как чувство страха или вины, не истощают  вашу внутреннюю силу и вы избегаете делать то, что вредит вашему уму и вашему телу.
 
Йога против вредных привычек

Понятие «пагубные привычки» обычно ассоциируется в нашем сознании с физической зависимостью от алкоголя, никотина или наркотиков. Существует зависимость от кофеина, снотворных средств и даже от сахара. Люди также могут приобретать такие привычки и манеры поведения, которые, как им кажется, облегчают жизненные трудности, избавляя от необходимости их преодолевать. 
 
Йога: предостережения для начинающих
Йога: предостережения для начинающих

“Практика йоги будет бесполезна при переедании, при сильных перенапряжениях, болтливости, суровом аскетизме, беспорядочном общении и непостоянстве”. (Хатха Прадипика: 1-15). Далее перечислим основные правила, следуя которым, можно избежать многих ошибок в практике йоги и сделать занятия полезными и приятными. 

 
Йога: противопоказания к практике
Йога: противопоказания к практике

Несмотря на популярный тезис о том, что йога доступна любому человеку, независимо от возраста, пола, комплекции или вероисповедания, существуют некоторые противопоказания (как относительные, так и абсолютные) к занятиям йогой.  
 
Как воспитать характер с помощью йоги
Как воспитать характер с помощью йоги

Комплекс асан от Шивы Ри научит вас прислушиваться к собственным чувствам и поможет развить качества, которых вам недостает.
 
Как йога может помочь в подготовке спортсменов

Спортивное совершенствование, как и сама йога, требует всестороннего и целостного подхода, ведь человек представляет собой психосоматическое единое целое. Если спортсмен хочет достичь высших результатов в соревнованиях, ему необходимо и отличное здоровье и ощущение глубокого единения тела, сознания и духа. 


 
Как проходят занятия кундалини-йогой?
Как проходят занятия кундалини-йогой?

Кундалини йога - практика трансформации сознания, ведущая к осознанности и процветанию.
Йоги Бхаджан был Учителем эпохи Водолея. Он передал западному человечеству учение кундалини йоги как духовную практику, нацеленную на трансформацию сознания от качеств эпохи Рыб к качествам эпохи Водолея.
 
Механика перевернутых асан
Механика перевернутых асан

Все асаны с перевернутым положением тела оказывают характерное влияние на функционирование организма. Чтобы по достоинству оценить блага, которые можно получить от сарвангасаны и других перевернутых асан, стоит объяснить основной механизм их воздействия на тело. 
 
Обрести уверенность с помощью йоги
Обрести уверенность с помощью йоги

Обрести уверенность в себе непросто, но возможно. Главное – задаться целью и практиковать со знанием дела. Об асанах, которые могут помочь в этом нелегком начинании, рассказывает Елена Ульмасбаева, директор центров йоги Айенгара.
 
Подходит ли йога детям?
Подходит ли йога детям?

Детская йога – это,  скорее, гимнастика, позволяющая детям сохранить или восстановить здоровье.
 
Практика йоги для продления жизни
Практика йоги для продления жизни

Здоровье, силу, выносливость, умиротворение и радость жизни можно обрести с помощью регулярной практики йоги. Советы Свами Шивананда Сарасвати будут особенно полезны для начинающих учеников.
 
Практика йоги: вечер
Практика йоги: вечер

Комплекс вечерних упражнений йоги успокаивает, снимает напряжение, стресс, помогает настроиться на отдых и сон. Тело вечером более пластично, асаны на вытяжение и гибкость даются вечером легче и приносят приятное расслабление.
 
Практика йоги: утро
Практика йоги: утро

Утренняя практика йоги настраивает на предстоящий день, заряжает бодростью и дает энергию. Утром наше тело не так гибко, как вечером, зато ум свеж. Утренние занятия способствуют лучшей работе в течение дня.
 
При стрессе поможет йога
При стрессе поможет йога

Стресс, как известно, предвестник многих болезней. Возьмите себе за привычку выполнять несколько простых упражнений йоги, как минимум, три раза в неделю. Они не только помогут в борьбе со стрессом, но и снимут усталость, зарядят энергией и избавят от беспокойства. 
 
Успех в йоге: как его достичь
Успех в йоге: как его достичь

К тому приходит успех, кто неустанно практикует. Ибо как можно преуспеть без работы? Чтением книг и раздумьями о Йоге успеха не достигнешь.
Ни ношением ритуальных одежд, ни разговорами о высоких материях, но лишь практикой успешно постигается истина. Это несомненно».
«Хатха Йога Прадипика», 1-67,1-68
 
Чем полезна йога для духа и тела?
Чем полезна йога для духа и тела?

Йога – выгодный для семейного бюджета вид физических упражнений. Для их выполнения требуется лишь коврик да удобная одежда. Но реально ли с помощью йоги похудеть?