Даже можно написать текст

Джатхара Паривартанасана

Джатхара Паривартанасана

Анатомияпечень / пресс/живот / таз

Лечениегастрит/метеоризм/язва желудка / запор / лишний вес / сутулость / предстательная железа / печень, селезенка, поджелудочная железа и кишечник / почки / ноги (деформация) / кислотность повышенная/изжога / геморрой / бронхит / диабет / спина (боли)

Эффект

  • Сокращает жировые отложения 
  • Тонизирует печень, селезенку и поджелудочную железу, устраняя их вялость 
  • Излечивает гастрит и укрепляет кишечник 
  • При регулярных занятиях ею все органы брюшной полости будут в порядке.  
  • Помогает выправлять растяжения и ущемления в области поясницы и таза




От слов "джатхара" - желудок, живот и "паривартана" - поворачиваться, крутиться, оборачиваться. 

1. Лягте на спину на пол.
2. Вытяните руки в стороны на линии плеч, чтобы тело напоминало крест.
3. Сделайте выдох, поднимите обе ноги вместе до вертикального положения. Ноги следует держать напряженно прямыми, как стержни, не сгибая их в коленях.
4. В этом положении сделайте несколько дыханий, затем выдохните и двигайте обе ноги вместе влево и вниз к полу, пока пальцы левой стопы почти не коснутся кончиков пальцев вытянутой левой руки. Старайтесь не отрывать спину от пола. Вначале правое плечо будет подниматься от пола. Чтобы избежать этого, нужно попросить товарища нажать на плечо или ухватиться правой рукой за какой-либо тяжелый предмет обстановки, направляя ноги влево.
5. Обе ноги опускайте вместе, колени должны быть напряжены в течение всего упражнения. Поясничную часть спины держать по возможности на полу и поворачивать ноги только от таза. Когда ноги окажутся рядом с вытянутой левой рукой, двигайте живот вправо.
6. Оставайтесь в этой позе около 20 секунд, сохраняя все время ноги напряженными. Затем на выдохе медленно верните их в вертикальное положение.
7. Оставаясь некоторое время в этом положении, сделайте несколько дыханий, затем повторите все движения, опуская ноги вправо и поворачивая живот влево. Оставайтесь в этой позе столько же времени, затем с выдохом верните ноги в вертикальное положение, плавно опустите их на пол и расслабьтесь.