Даже можно написать текст

Лоласана

Лоласана

Анатомиязапястья / пресс/живот / ноги

Эффект
  • Укрепляет запястья и кисти, мышцы спины и органы брюшной полости 
  • Эта поза делает мышцы ног эластичными, развивает и тонизирует малые мышцы рук



От слова "лола" - дрожащий, колеблющийся, раскачивающийся взад и вперед подобно серьге. В этой позе ноги и стопы надо держать, как в Гомукхасане. Кисти рук помещены на пол возле таза, тело поднято и поддерживается лишь на запястьях и кистях. Затем производятся небольшие качания тела вперед-назад, что напоминает болтающийся кулон. 

1. Сядьте на пол, ноги вытяните прямо вперед. 
2. Поместите ладони на пол возле таза. 
3. Поднимите таз,  отогните правую ногу назад, поместите правую подошву под левую ягодицу и сядьте на нее. 
4. Отогните левую ногу назад и, подняв снова таз, поместите левую подошву под правую ягодицу и сядьте на нее. Стопы окажутся скрещенными, так что правая голень будет лежать над левой икрой. Пальцы ног обращены назад.
6. Сделайте несколько дыханий. С выдохом поднимите туловище и ноги над полом и балансируйте на кистях, вытягивая руки. Слегка раскачивайте тело и ноги вперед и назад. Дышите нормально. 
7. Опуститесь на пол и освободите ноги. 
8. Измените перекрест ног и снова балансируйте на кистях.