Даже можно написать текст

Маласана II

Маласана II

Анатомиябедра / пресс/живот / лодыжки / арки ног / мочевой пузырь / печень

Лечениеменструальные расстройства / беспокойства / стресс / прострел/ревматические боли / бронхит

Последующие асаныАдхо Мукха Шванасана (поза собаки мордой вниз) / Уттанасана  / Бхуджангасана (поза кобры)

Противопоказания и предостережениятравмы колена / травмы спины и позвоночника

Эффект
  • Укрепляет органы брюшной полости
  • Женщины, страдающие сильными болями в спине в период менструации получают облегчение в этой позе, боль в спине ослабевает
  • Вытягивает лодыжки, пахи и заднюю поверхность корпуса
  • Приводит в тонус мышцы живота и стимулирует работу органов брюшной полости
  • Рекомендуется при заболеваниях верхних дыхательных путей
  • При регулярном и систематическом выполнении оказывает успокаивающее и освежающее воздействие на мозг



1. Глубоко присядьте и опустите таз на пол, соединив стопы вместе. Плотно прижмите подошвы и пятки к полу. Оторвите таз от пола и балансируйте.
2. Разведите бедра и колени широко в стороны и продвиньте корпус вперед так, чтобы подмышки отказались за коленями.
3. Наклонитесь вперед и захватите задние стороны лодыжек.
4. С выдохом приведите голову к пальцам ног и опустите за них лоб. 
5. Пребывайте в позе около 1 минуты. Дышите в нормальном ритме
6. На выдохе поднимите голову, отпустите лодыжки, сядьте на пол и расслабьтесь.