Даже можно написать текст

Маричиасана II (поза, посвященная мудрецу Маричи II))

Маричиасана II (поза, посвященная мудрецу Маричи II))

Анатомияпечень / почки / плечи / запястья / пресс/живот / бедра

Лечениесутулость / кислотность повышенная/изжога / артрит плечевых суставов / артрит поясницы / диабет

Противопоказания и предостережениябессонница / гипертония / гипотония / головная боль / травмы спины и позвоночника / травмы шеи

Эффект

  • Укрепляет пальцы рук      
  • Тонизирует и оздоравливает органы брюшной полости, включая печень и почки      
  • Улучшает пищеварение      
  • Вытягивает и укрепляет позвоночник      
  • Успокаивает нервы

 




1. Сядьте на пол, ноги вытянуть прямо перед собой. 
2. Согните левую ногу в колене и поместите левую стопу на основание правого бедра. Левая пятка должна надавливать на пупок, а пальцы ноги должны быть вытянуты. Левая нога будет, таким образом, в половинной Падмасане. 
3. Согните правую ногу в колене. Поставьте стопу и пятку правой ноги плашмя на пол. Держите голень правой ноги перпендикулярно полу, чтобы правая икра касалась правого бедра, а правая пятка касалась промежности. 
4. Слегка наклонитесь вперед, вытяните вперед правое плечо, пока правая подмышка не прикоснется к перпендикулярно стоящей правой голени. С выдохом захватите правой рукой правую голень и бедро, согните правый локоть и заведите правое предплечье за спину на уровень талии. Затем завести кисть левой руки за спину и схватить ею правое запястье.
5. Вытягивайте позвоночник и сохраняйте эту позицию несколько секунд, дышать глубоко. 
6. Выдохните, продвигайте туловище и голову вперед и опустите голову на согнутое левое колено. Затем вытяните шею и поместите на колено подбородок. Повторить это движение 3-4 раза, вдыхая при поднятии головы и выдыхая при ее опускании. 
7. Вдохните, поднимите туловище и голову, освободите кисти, выпрямите ноги и повторите позу в другую сторону, выдерживая ее то же количество времени.