Даже можно написать текст

Матсиасана (поза рыбы)

Матсиасана (поза рыбы)

Анатомияпресс/живот / грудная клетка / плечи / шея

Лечениезапор / беспокойства / усталость / менструальные расстройства / распираторные заболевания / астма / болезни легких / позвоночных дисков смещение / опухоль желудка (начальная стадия) / геморрой

Последующие асаныГомукхасана (поза головы коровы) / Сету Бандха Сарвангасана (поза моста) / Супта Вирасана  / Уштрасана (поза верблюда) / Вирасана (поза героя)

Противопоказания и предостережениягипотония / гипертония / головная боль / бессонница / травмы спины и позвоночника / травмы шеи

Эффект
  • Вытягивает мышцы спины, поясницы, грудную клетку и межреберное пространство   
  • Вытягивает мышцы живота и тонизирует область шеи 
  • Благотворно действует на щитовидную железу  
  • Улучшает осанку
  • Благодаря нормализации дыхания, Матсьясана устраняет многие заболевания: запор (способствуя перистальтике), астму, туберкулёз, хронический бронхит



1. Лягте плашмя на спину, ноги держать на полу. 
2. Выдохните, выгните спину, подняв шею и грудь, голову откиньте назад и опустите темя на пол. Сдвигайте голову еще назад, удерживая скрещенные ноги кистями рук и увеличивая изгиб спины. 
4. Снимите кисти с ног, согните руки, захватите локти кистями и положите предплечья на пол за голову. 
5. Оставайтесь в этой позиции 30-60 секунд. Дышите глубоко. 
6. Опустите затылок на пол, лягте плашмя на спину, вдохните, вернитесь в Падмасану, освободите ноги и расслабьтесь. 
7. Перемените положение ног, повторите позу с такой же длительностью. 
8. Если не удается принять позиции 3 и 4, можно лечь плашмя на спину, а руки вытянуть прямо за головой.