Даже можно написать текст

Маха Мудра

Маха Мудра

Анатомияпресс/живот

Лечениеэпилепсия / сутулость / бронхит

Эффект

  • Тонизирует органы брюшной полости, почки и надпочечники  
  • Дает облегчение женщинам, страдающим выпадением матки, так как способствует поднятию матки до нормального положения 
  • Увеличивая продолжительность пребывания в этой позе, получат облегчение те, кто страдает болезнями селезенки и расширением предстательной железы 
  • Излечивает несварение желудка

"Эта Махамудра уничтожает смерть и многие страдания..." "Нет ничего запретного или негодного для еды (если упражняться в этой асане). Переварена будет всякая пища, какая бы она ни была на вкус, и даже ядовитая". "Упражняющийся в Махамудре преодолеет туберкулез, проказу, геморрой, расширение селезенки, несварение и другие длительные болезни" ("Хатха Йога Прадипика", гл. III, стихи 14,16 и 17).




От слов "маха" - великий, благородный и "мудра" - закрывание, закупоривание, запечатывание. В этой сидячей позе верхние и нижние отверстия туловища стянуты и закупорены. 

1. Сядьте на пол, ноги вытянуть прямо перед собой.. 
2. Согните левое колено и отведите его влево, держа внешнюю часть левого бедра и левой икры на полу. 
3. Расположите левую пятку против внутренней части левого бедра около промежности. Большой палец левой ноги должен касаться внутренв ней части правого бедра. Угол между вытянутой правой ногой и согнутой левой должен быть прямым (90°). 
4. Вытяните руки вперед к правой стопе и захватите большой палец правой ноги большими и указательными пальцами рук. 
5. Опустите голову к туловищу так, чтобы подбородок поместился в углубление между ключицами, над грудиной. 
6. Держите позвоночник полностью вытянутым, не допуская сдвига правой ноги вправо. 
7. Сделайте полный вдох. Напрягите весь живот от ануса до диафрагмы. Подтяните живот назад к позвоночнику и вверх к диафрагме. 
8. Расслабьте напряжение живота, выдохните, снова вдохните и задержете дыхание, сохраняя напряжение живота. Продолжительность этой позы 1-3 минуты.
9. Расслабьте напряжение живота, выдохните, поднимите голову, освободите руки и выпрямите согнутую ногу. 
10. Поменяйте положение ног и повторите позу в другую сторону с такой же продолжительностью.