Даже можно написать текст

Падангуштхасана (захват больших пальцев ног)

Падангуштхасана (захват больших пальцев ног)

Анатомияверх спины / сухожилия / пресс/живот / арки ног / мочевой пузырь / ягодицы / бедра / почки / плечи / шея / низ спины / таз

Лечениеостеопороз / бессонница / депрессия / менопауза / стресс / усталость / беспокойства / прострел/ревматические боли / печень, селезенка, поджелудочная железа и кишечник / почки / позвоночных дисков смещение / ноги (деформация) / кислотность повышенная/изжога / артрит поясницы / гастрит/метеоризм/язва желудка / менструальные расстройства

Последующие асаныУткатасана (поза стула) / Уттхита Триконасана (поза вытянутого треугольника)

Противопоказания и предостережениятравмы шеи / беременность

Эффект
  • Успокаивает нервную систему, снимает стресс и облегчает состояние тревожности  
  • Стимулирует работу печени и почек  
  • Полезна людям, страдающим вздутием живота и другими нарушениями пищеварения  
  • Удлиняет мышцы задней поверхности бедра и икроножные мышцы  
  • Укрепляет мышцы бедер 
  • Способствует пищеварению 
  • Облегчает симптомы менопаузы 
  • Снимает легкую головную боль 
  • Помогает при бессонице



От слов "пада" - стопа и "ангуштха" - большой палец ноги. Это стоячая поза с захватом больших пальцев ног. 

1. Встаньте в Тадасану, расставьте ноги на 30 см. 
2. Выдохните, нагнитесь вперед и захватите большие пальцы ног большим, указательным и средним пальцами рук так, чтобы ладони были обращены друг к другу. Крепко держите большие пальцы ног. 
3. Голову держите кверху, диафрагму вытягивать вверх к груди, спину вогнуть, насколько возможно, так чтобы прогиб начинался от копчика, а не от плечей, и движение шло от области таза. 
4. Ноги держите твердо, не сгибая их в коленях и не ослабляя захвата больших пальцев. Вытянуть также лопатки. В этой позиции сделать одно-два дыхания. 
5. Затем выдохните и поместить голову между колен, напрягая колени и вытягивая пальцы ног кверху, не отрывая их от пола. Оставайтесь в этой позе около 20 секунд, дышите нормально. 
6. Вдохните, вернитесь в позицию 2, отпустите пальцы ног и поднимитесь. Вернитесь в Тадасану.