Даже можно написать текст

Парватасана

Парватасана

Анатомияплечи / грудная клетка / верх спины

Лечениеспина (боли) / лишний вес / сутулость / одышка / позвоночных дисков смещение / опухоль желудка (начальная стадия) / артрит плечевых суставов / артрит верхней части спины / менструальные расстройства

Последующие асаныДандасана (поза посоха) / Пинча Майюрасана (стойка на предплечьях) / Саламба Сарвангасана I  / Саламба Ширшасана I  / Уткатасана (поза стула)

Эффект
  • Устраняет ревматические боли и тугоподвижность плеч 
  • Помогает приобрести свободу движений 
  • Органы брюшной полости подтягиваются внутрь, а грудь полностью расширяется. 
  • Вытягивает позвоночник и ребра 
  • Уменьшает жировые отложения в области живота, в результате чего тело становится стройным и гармонично развитым 
  • Посредством регулярной практики этой асаны максимально расширяется грудная клетка, и увеличивается объём лёгких



От слова "парвата" - гора. В этой вариации Падмасаны руки вытягиваются вверх над головой, а пальцы переплетаются. 

1. Сядьте в Падмасану. 
2. Переплетите пальцы и вытяните кисти рук вертикально над головой. Голову наклонить вперед, подбородок опустить на грудину. 
3. Вытягивайте руки вверх от широкой мышцы спины (около спинных ложных ребер). Ладони следует обратить вверх.
4. Держите позу 1-2 минуты при глубоком и ровном дыхании. Затем перемените перекрест ног и переплетение пальцев и повторить асану, держа спину прямо.