Даже можно написать текст

Паривритта Триконасана (поза скрученного треугольника)

Паривритта Триконасана (поза скрученного треугольника)

Анатомиялодыжки / ноги / бедра / пресс/живот / плечи

Лечениезапор / гастрит/метеоризм/язва желудка / астма / ишиас / боль в пояснице / сутулость / прострел/ревматические боли / печень, селезенка, поджелудочная железа и кишечник / почки / позвоночных дисков смещение / ноги (деформация) / копчик (боли и смещение) / опухоль желудка (начальная стадия) / бронхит / артрит верхней части спины / артрит поясницы / проблемы с пищеварением / плоскостопие / спина (боли)

Противопоказания и предостережениятравмы спины и позвоночника / гипотония / головная боль / бессонница

Эффект
  • Укрепляет и удлиняет мышцы ног
  • Удлиняет позвоночник и мышцы вокруг тазобедренного сустава
  • Раскрывает грудную клетку и улучшает процесс дыхания
  • Снимает слабые боли в спине
  • Стимулирует работу и укрепляет органы брюшной полости
  • Развивает чувство равновесия



"Паривритта" значит повернутый, развернутый вокруг или назад, "трикона" - треугольник. Это поза развернутого треугольника. Она обратна Уттхита Триконасане.

1. Встаньте в Тадасану. 
2. Сделайте глубокий вдох  и расставьте ноги на 90-105 см. Поднимите руки в стороны на уровне плеч ладонями вниз. Поверните правую стопу на 90° вправо. Поверните левую стопу на 60° вправо, держа левую ногу вытянутой и напряженной в колене.
3. С выдохом поверните туловище и левую ногу в противоположном направлении (т.е. направо), затем опустите левую ладонь на пол около наружной стороны правой стопы.
4. Вытяните правую руку вверх, приведя ее на одну линию с левой рукой. Обратить взгляд на большой палец правой руки. Колени держите твердо. Не поднимайте пальцы правой стопы от пола. Наружная часть левой стопы полностью располагается на полу. Плечи и лопатки вытянуть.
5. Оставайтесь в этой позе 30 секунд, дышать нормально.
6. С выдохом поднимите кисть левой руки от пола, повернуть туловище и возвратитесь в позицию 1.
7. Повторите позу в другую сторону.