Даже можно написать текст

Паригхасана

Паригхасана

Анатомиясухожилия / икры / пресс/живот / плечи / печень / почки

Лечениепрострел/ревматические боли / печень, селезенка, поджелудочная железа и кишечник / почки / позвоночных дисков смещение / бронхит / артрит поясницы / гастрит/метеоризм/язва желудка

Противопоказания, предостережения

При травмах коленей позу можно выполнять сидя на стуле.



Эффект
  • Вытягивает позвоночник и сухожилия 
  • Раскрывает плечи и область грудной клетки    
  • В этой позе вытягивается область таза, что способствует правильному функционированию мышц и органов брюшной полости и не дает отвисать коже живота 
  • Боковые наклоны позвоночника помогают людям с тугоподвижной спиной



От слова "паригха" - перекладина или засов. Тело в этой позе напоминает засов, которым запирают ворота, отсюда название. 

1. Встаньте на колени, соединив лодыжки. 
2. Вытяните правую ногу вправо и держите ее на одной линии с туловищем и левым коленом. Правую стопу развернуть направо, держа ногу твердо, не сгибая в колене. 
3. Со вдохом разведите руки в стороны. 
4. С выдохом двигайте туловище и правую руку вниз к вытянутой правой ноге. Правое предплечье положите на правую голень, правую кисть - на лодыжку ладонью кверху. Правое ухо тогда будет лежать на верхней части правой руки. Поместить левую руку над головой и дотянуться левой ладонью до правой. Левое ухо тогда будет касаться верхней части левой руки.
5. Оставаться в этой позиции 30-60 секунд, дышать нормально. 
6. Сделайте выдох, верните туловище и руки в позицию 3. Согните правую ногу и встаньте на оба колена, опять соединив лодыжки. 
7. Повторите позу в другую сторону, заменяя слово "правый" на "левый", и наоборот. Поза выдерживается одинаковое количество времени в обе стороны.