Даже можно написать текст

Парипурна Матсиендрасана



Анатомияпресс/живот

Лечениеболь в пояснице / спина (боли) / боль в шее / ишиас / головная боль / запор / предстательная железа / печень, селезенка, поджелудочная железа и кишечник / почки / кислотность повышенная/изжога / гастрит/метеоризм/язва желудка / диабет

Противопоказания и предостережениябеременность

Эффект

  • Укрепляет мышцы спины, рук и ног 
  • Улучшает деятельность желудка, способствует пищеварению и выведению токсинов 
  • Обеспечивает спокойствие тела и ума 
  • Благотворно воздействует на щитовидную железу 
  • Устраняет искривления позвоночника, исправляет сутулость спины и плеч, улучшает осанку, способствует расслаблению мышц позвоночника 
  • Придает телу гибкость и способствует замедлению процессов старения 
  • Активизирует деятельность поджелудочной железы, излечивает диабет 
  • Способствует профилактике и лечению ожирения 
  • Пробуждает энергию кундалини.

Практика Ардха Матсиендрасаны приводит к возрастанию уверенности в своих силах, повышению решимости и настойчивости, исчезновению лени и апатии.

Поза весьма полезна после тяжелой работы, особенно сидячей.




1. Сядьте на пол, ноги вытянуть прямо перед собой. 
2. Согните правую ногу в колене и поместите правую стопу на основание левого бедра, так чтобы пятка надавливала на пупок. Согнув левую ногу, поднимите колено и приведите его к груди. 
3. С выдохом скрутите туловище влево и, броском отведя левую руку назад, возьмите левой кистью из-за спины за правую лодыжку. Держать лодыжку крепко. Это первая стадия. 
4. Поднимите и перенесите левую стопу через правое бедро и поставьте ее на пол с внешней стороны правого колена.
Сделать несколько дыханий. Это вторая стадия. 
5. Выдохните, поверните туловище влево, так чтобы правое плечо поместилось над левым коленом, и возьмитесь правой кистью за левую стопу. Шею повернуть влево, поднять подбородок и направить взгляд вверх.
Это заключительная стадия асаны. Оставаться в позе 30-60 секунд в соответствии с возможностями. Дыхание будет частым из-за давления на диафрагму. 
6. Освободите сначала захват левой стопы, перенесите ее через правое бедро, выпрямите левую ногу и вытяните ее. Затем освободите захват правой лодыжки, выпрямите и вытяните правую ногу, расслабьтесь. 
7. В этой позе позвоночник скручивается до предела, поэтому все движения легче выполнять на выдохе. 
8. Выполните все тоже самое для другой стороны.