Даже можно написать текст

Паршваика Пада Ширшасана



Анатомияпресс/живот / руки/пальцы / мочевой пузырь / щитовидная железа

Лечениестресс / депрессия / болезни легких / менопауза / синусит / распираторные заболевания / бессонница / сперматорея / простуда / предстательная железа / почки / печень, селезенка, поджелудочная железа и кишечник / памяти потеря / кислотность повышенная/изжога / импотенция / геморрой / бронхит / артрит верхней части спины / артрит поясницы / бесплодие / варикозное расширение вен / гастрит/метеоризм/язва желудка / астма / диабет / менструальные расстройства / насморк / спина (боли)

Противопоказания и предостереженияголовная боль / заболевания сердца / травмы спины и позвоночника / травмы шеи / менструация / гипертония

Противопоказания, предостережения:  При беременности: Можно практиковать позу, если она была освоена до беременности, однако осваивать Ширшасану в этот период не следует.
При низком кровяном давлении не следует начинает занятие с этой позы

Эффект
  • Укрепляет шею, стенки живота и бедра 
  • Тонизирует кишечник
  • Укрепляет позвоночник 
  • Успокаивает нервную систему, избавляет от стресса и легкой депрессии 
  • Стимулирует работу гипофиза и шишковидной железы 
  • Улучшает работу легких 
  • Стимулирует работу органов брюшной полости 
  • Облегчает симптомы менопаузы 
  • Оказывает терапевтическое воздействие при астме, бесплодии, бессоннице и синусите 
  • Способствует умственной ясности



От слова "паршва" - вбок, "эка" - один, а "пада" - нога. В этой позе одна нога опускается на пол вбок на одной линии с головой, а другая остается в вертикальном положении. 

1. Эту позу следует выполнять после завершения Эка Пада Ширшасаны (вариация Ширшасаны, которая предусматривает опускание одной ноги на пол напротив головы, при другой ноге, поднятой вертикально).
2. Выдохните, опустите правую ногу вниз вправо, поставьте ее на пол на одной линии с головой. Левую ногу держите вертикально, как в Ширшасане. 
3. В этой позиции стойку на голове выдерживать труднее, чем в Эка Пада Ширшасане. Чтобы удерживать равновесие в этой позе, нужно вытягивать задние мышцы бедер обеих ног, напрячь колени и паховые мышцы в подвздошной области на стороне опущенной ноги. 
4. Оставаться в этой позе 10-20 секунд, дышать глубоко. Вытянуть подколенные сухожилия и бедра и с выдохом поднять правую ногу снова вверх. 
5. Оставаться некоторое время в Ширшасане, затем выдохнуть и опускать левую ногу боком на пол, пока она не окажется на одной линии с головой. Выдерживать эту позицию столько же времени, как предыдущую. Затем выдохнуть и вернуться в Ширшасану. 
6. Не сгибать колени при опускании и поднимании ног, иначе равновесие будет нарушено.