Даже можно написать текст

Паршва Халасана

Паршва Халасана

Анатомиящитовидная железа

Лечениезапор / проблемы с пищеварением / усталость / бессонница

Противопоказания и предостереженияменструация / травмы спины и позвоночника

Эффект
  • Вытягивает позвоночник 
  • Благотворно действует на щитовидную железу 
  • Улучшает пищеварение



В этой поpе ноги располагаются по одну сторону от головы и на одной линии с ней. Это поза плуга с боковым изгибом туловища. 

1. Выполните Супта Конасану и вернитесь в Халасану. 
2. Положите ладони на ребра сзади.
3. Сдвиньте обе ноги насколько возможно влево. 
4. Напрягите колени, поднимите туловище вверх с помощью ладоней и вытяните ноги. 
5. Оставайтесь в этой позе 30 секунд, дышать нормально. 
6. Выдохнуть, перенести ноги вправо, чтобы они были на одной линии с головой и выдерживать позу 30 секунд. При перенесении ног не нарушать положения груди и туловища. Грудь и туловище должны все время оставаться в том же положении, как в Сарвангасане или Халасане.