Даже можно написать текст

Саламба Сарвангасана I

Саламба Сарвангасана I

Анатомиямочевой пузырь / ягодицы / печень / верх спины / предстательная железа / низ спины

Лечениеастма / бесплодие / бессонница / гастрит/метеоризм/язва желудка / депрессия / менопауза / запор / головная боль / усталость / стресс / распираторные заболевания / синусит / болезни легких / эпилепсия / сперматорея / сердебиение / простуда / предстательная железа / ноги (тромбоз) / головокружение / одышка / почки / печень, селезенка, поджелудочная железа и кишечник / позвоночных дисков смещение / памяти потеря / копчик (боли и смещение) / кислотность повышенная/изжога / импотенция / опухоль желудка (начальная стадия) / гипотония / геморрой / бронхит / артрит плечевых суставов / артрит верхней части спины / артрит поясницы / варикозное расширение вен / диабет / насморк / спина (боли)

Противопоказания и предостереженияголовная боль / гипертония / травмы шеи / травмы спины и позвоночника / менструация

Противопоказания, предостережения:  При низком кровяном давлении не следует начинает занятие с этой позы При беременности: Можно практиковать позу, если она была освоена до беременности, однако осваивать Саламба Сарвангасану в этот период не следует. Людям, страдающим повышенным давлением крови, можно делать Саламба Сарвангасану только после того, как они научатся выполнять Халасану и смогут оставаться в ней не менее трех минут. 

Эффект
  • Сарвангасану называют "матерью всех асан"
  • Она успокаивает нервную систему, облегчает стресс, избавляет от легких форм депрессии 
  • Стимулирует щитовидную и паращитовидную железы 
  • Вытягивает плечи и шею, тонизирует мышцы ног и ягодиц 
  • Тонизирует органы брюшной полости и дает облегчение людям, страдающим от язв желудка и кишечника, сильных болей в животе, колита
  • Помогает при мочеполовых расстройствах, смещении матки, менструальных нарушениях, геморрое и грыже 
  • Помогает при эпилепсии, пониженной жизнедеятельности и анемии
  • Избавляет от усталости и лечит от бессонницы 
  • Успокаивающее воздействие этой позы на нервную систему приносит облегчение людям, которые страдают от повышенного давления крови, раздражительности, вспыльчивости, нервных припадков и бессонницы 
  • Усиливает циркуляцию здоровой крови в области шеи и груди, в результате получают облегчение страдающие одышкой, сердцебиением, астмой, бронхитом и болезнями носоглотки 
Постольку голова в этой перевернутой позиции неподвижна, а поступление крови к ней регулируется подбородочным замком, нервы успокаиваются и головные боли, даже хронические, исчезают.



Аламба означает "опора", "поддержка", а са - "вместе", "с". Таким образом, саламба переводиться как "с опорой", "с поддержкой". Сарванга означает "все тело". Асана полезна для всего тела, отсюда и название.

1. Лягте на спину на коврик, ноги полностью вытяните и напрягите в коленях. Руки поместите вдоль туловища ладонями вниз. Сделайте несколько глубоких дыханий.
2. Сделайте выдох, согните колени, приведите ноги к животу, чтобы бедра надавливали на него.
3. С выдохом поднимите таз от пола и поместите на него ладони, согнув руки в локтях. 
4. Выдохните, поднимите туловище вверх перпендикулярно полу, поддерживая его кистями рук, чтобы грудь касалась подбородка.
5. На полу находиться только затылок и шея, плечи и задняя поверхность рук до локтей. Кисти находятся в середине позвоночника. 
6. Выдохните, выпрямите ноги, пальцы ног направьте вверх.
7. Оставайтесь в позе 5 минут, дышите ровно.
8. Выдохните, постепенно опуститесь, освободите кисти рук, лягте на спину и расслабьтесь.