Даже можно написать текст

Сиддхасана

Сиддхасана

Анатомияверх спины

Лечениестресс / беспокойства / ноги (тромбоз) / гипотония / гипертония

Противопоказания и предостережениятравмы колена

Эффект
  • Сохраняет здоровье половых органов
  • Помогает расслабиться и снять стресс 
  • Полезная для излечения тугоподвижности коленей и лодыжек 
  • Усиливает циркуляцию крови в области поясницы и живота, что тонизирует нижний отдел позвоночника и органы брюшной полости 
  • Помогает сосредоточиться и делают ум внимательным и бдительным
  • Эта асана рекомендуется для практики пранаямы и медитации



Сиддха - название полубожественных существ великой чистоты и святости, обладающих сверхъестественными свойствами (сиддхи). Сиддха также означает "вдохновенный мудрец, провидец, пророк". 

1. Сядьте на пол, ноги вытяните прямо перед собой. 
2. Согните левую ногу в колене. Возьмитесь кистями за левую стопу, поместите пятку около промежности, а подошву поместите к правому бедру. 
3. Согните правую ногу в колене и положите правую стопу на левую лодыжку, удерживая правую пятку против лобковой кости. 
4. Поместите подошву правой стопы между бедром и икрой левой ноги. 
5. Не садитесь на пятки. 
6. Вытяните руки перед собой и положите кисти тыльной стороной на колени ладонями вверх Большой и указательный пальцы рук соедините, остальные пальцы вытяните. 
7. Сохраните эту позу как можно дольше. Спину, шею и голову держите прямо. Взгляд направьте внутрь, словно на кончик носа. 
8. Освободите ноги и расслабьтесь на некоторое время. Затем повторите позу с такой же длительностью, поменяв положение ног: сначала поместите правую пятку у промежности, а затем опустите левую стопу на правую лодыжку.