Даже можно написать текст

Симхасана I (поза льва)

Симхасана I (поза льва)

Анатомияпресс/живот / колени / лодыжки / грудная клетка / руки/пальцы

Противопоказания, предостережения
При травмах коленей выполняйте позу, сидя на стуле.


Эффект
  • Излечивает дурной запах изо рта и очищает язык
  • Избавляет от напряжения в грудной клетке и лице 
  • Восстанавливает глубокую мышцу шеи, препятствуя старению тканей в этой области 
  • После долгих упражнений в ней речь становится более внятной, поэтому она рекомендуется заикам



От слова "симха" - лев. 

1. Сядьте на пол, ноги вытяните прямо перед собой. 
2. Поднимите таз, согните правую ногу в колене и поместите правую стопу под левую ягодицу, затем согните левую ногу и поместите левую стопу под правую ягодицу. Левая лодыжка должна быть под правой. 
3. Сидите на пятках, пальцы ног обращены назад. 
4. Затем перенесите вес тела на бедра и колени. 
5. Вытяните туловище вперед, спину держите прямо. 
6. Положите правую ладонь на правое колено, а левую - на левое. Руки выпрямите и вытяните, пальцы раздвиньте и давите ими на колени. 
7. Широко раскройте челюсти, высуньте язык, насколько возможно, направляя его к подбородку. 
8. Взгляд направьте в межбровье или на кончик носа. Оставайтесь в позе около 30 секунд, дышать через рот. 
9. Уберите язык, снимите кисти с колен и выпрямите ноги. Затем повторите позу, сначала поместив левую стопу под правую ягодицу, а правую стопу - под левую ягодицу. 
10. Оставайтесь равное количество времени в обоих случаях.