Даже можно написать текст

Убхая Падангуштхасана

Убхая Падангуштхасана

Анатомияноги / сухожилия

Лечениеноги (деформация)

Эффект
  • Вырабатывает устойчивость и равновесие 
  • Вытягивает бедра и ягодицы, придавая ногам красивые очертания



1. Сядьте на пол, ноги вытяните прямо перед собой.
2. Согните колени и приблизьте стопы к ягодицам. 
3. Возьмитесь кистями за большие пальцы ног, выдохнете, вытяните ноги вверх, выпрямив колени, подтяните коленные чашечки к бедрам и балансируйте на ягодицах, прогнув позвоночник насколько возможно. Вначале упражняющийся опрокидывается на пол; научиться балансировать только на ягодицах удается не сразу, требуется время и упражнения.
4. Оставайтесь в позе 30-60 секунд, дышите нормально.