Даже можно написать текст

Урдхва Падмасана в Сарвангасане

Урдхва Падмасана в Сарвангасане

Анатомиябедра / запястья / ноги

Лечениепредстательная железа / копчик (боли и смещение) / геморрой

Эффект
  • Тонизирует органы брюшной полости



От слов "урдхва" - высоко, над и "падма" - лотос. В этой вариации Сарвангасаны ноги не вытягивают прямо вверх, а сгибают в коленях и перекрещивают, как в позе лотоса. 

1. Из Саламба Сарвангасаны согните ноги в коленях и сложите в Падмасану. Сначала положите правую стопу на левое бедро, затем левую стопу на правое бедро. 
2. Вытянить скрещенные ноги вверх вертикально, колени подвиньте ближе друг к другу, а ноги оттянете как можно дальше назад от области таза.
3. Оставайтесь в позе 20-30 секунд, дышите глубоко и ровно.