Даже можно написать текст

Урдхва Падмасана в Ширшасане

Урдхва Падмасана в Ширшасане

Анатомияруки/пальцы

Лечениепредстательная железа / копчик (боли и смещение) / геморрой / артрит верхней части спины

Эффект
  • Растягивает дорсальный отдел позвоночника, ребра и область таза  
  • В результате грудь полностью расширяется и достигается правильная циркуляция крови в области таза



От слов "урдхва" - сверху, над и "Падмасана" - поза лотоса (Фото 104). В этой вариации Падмасана выполняется в стойке на голове. 

1. Эту позу следует делать после Эка Пада Ширшасаны и Паршваика Пада Ширшасаны. Завершив обе эти позы, скрестите ноги, как в Падмасане. Сначала класть правую стопу на левое бедро, затем левую стопу на правое бедро. 
2. Теснее приблизьте колени и вытяните бедра вверх вертикально. 
3. Выдержите позу 30 секунд, дышите ровно и глубоко. Затем выдохните и отведите бедра насколько возможно назад.
4. Освободите ноги и вернитесь в Ширшасану. Измените перекрест ног, сначала поместив левую стопу на правое бедро, а затем правую стопу на левое бедро. Оставаться в этом положении также 30 секунд, а затем отвести бедра назад. 
5. Во время вытягивания бедер вверх не меняйте положения головы и шеи.