Даже можно написать текст

Уткатасана (поза стула)

Уткатасана (поза стула)

Анатомиябедра / пресс/живот / лодыжки / арки ног / грудная клетка / плечи / низ спины

Лечениеплоскостопие / прострел/ревматические боли / печень, селезенка, поджелудочная железа и кишечник / почки / ноги (деформация)

Последующие асаныТадасана (поза горы) / Уттанасана

Противопоказания и предостережениягипотония / головная боль / бессонница

Эффект
  • Укрепляет лодыжки, икроножные мышцы, бедра и позвоночник
  • Вытягивает плечи и грудную клетку
  • Стимулирует работу диафрагмы, сердца и органов брюшной полости
  • Оказывает терапевтическое воздействие при плоскостопии и исправляет мелкие дефекты ног
  • Эта поза очень полезна для наездников



От слова "утката" - сильный, яростный, неровный. Эта асана похожа на сидение на воображаемом ступе. 

1. Встаньте в Тадасану. Вытяните руки прямо над головой и сложите ладони. 
2. С выдохом согните ноги в коленях и опустите туловище до тех пор, пока бедра не станут параллельны полу.
3. Не отклоняйтесь вперед, но отклоняйте грудь насколько возможно назад, дышать нормально. 
4. Оставайтесь в позе несколько секунд (до тридцати). В этой позе трудно сохранять равновесие. 
5. Вдохните, выпрямите ноги, опустите руки, вернитесь в Тадасану и расслабьтесь.