Даже можно написать текст

Уттанасана

Уттанасана

Анатомиябедра / сухожилия / почки / печень

Лечениестресс / бесплодие / беспокойства / бессонница / головная боль / депрессия / менопауза / лишний вес / остеопороз / проблемы с пищеварением / распираторные заболевания / синусит / астма / сутулость / сердебиение / простуда / прострел/ревматические боли / предстательная железа / одышка / печень, селезенка, поджелудочная железа и кишечник / почки / позвоночных дисков смещение / памяти потеря / ноги (деформация) / кислотность повышенная/изжога / импотенция / опухоль желудка (начальная стадия) / артрит поясницы / гастрит/метеоризм/язва желудка / диабет / менструальные расстройства

Противопоказания и предостережениятравмы спины и позвоночника

Противопоказания, предостережения
При травмах спины выполняете вариацию Ардха Уттанасаны (Полунаклона вперед из положения стоя), упирая руки в стену и удерживая их параллельно полу, а ноги – перпендикулярно корпусу.


Эффект
  • Успокаивает нервную систему, помогает справиться со стрессом и слабой депрессией
  • Стимулирует работу почек и печени
  • Удлиняет заднюю поверхность бедер, вытягивает таз и икроножные мышцы
  • Укрепляет бедра и колени
  • Улучшает пищеварение
  • Облегчает симптомы менопаузы
  • Помогает справиться с усталостью и тревогой
  • Избавляет от головной боли и бессонницы
  • Оказывает терапевтическое воздействие при астме, высоком кровяном давлении, бесплодии, остеопорозе и синусите



1. Встать в Тадасану.
2. На выдохе наклониться вперед и опустить ладони на пол.
3. Сначала голову вниз не опускать, стараться вытянуть спину вперед, затем голова опускается вниз, шея расслабляется.
4. Если ладони на пол не опускаются, то можно выполнить захват руками за лодыжки или голени. 
5. По возможности держать ноги прямыми в коленях, коленные чашечки подтягивать вверх по направлению к тазобедренным суставам.
6. Несколько дыханий удерживать эту позу. Дыхание должно быть медленным и ровным.
7. На вдохе поднять голову от коленей, выдохнуть, и на следующем вдохе вернуться в Тадасану.