Даже можно написать текст

Халасана (поза плуга)

Халасана (поза плуга)

Анатомиящитовидная железа / пресс/живот / плечи / сухожилия

Лечениебеспокойства / бесплодие / усталость / спина (боли) / депрессия / боль в пояснице / эпилепсия / сердебиение / ноги (тромбоз) / головокружение / одышка / ноги (деформация) / гипотония / артрит плечевых суставов / гипертония

Последующие асаныАдхо Мукха Шванасана (поза собаки мордой вниз) / Пашчимоттанасана

Противопоказания и предостережениятравмы шеи / травмы спины и позвоночника / глаукома / менструация

Противопоказания, предостережения:  При астме и высоком кровяном давлении практикуйте Халасану с опорой под ноги.
Беременность: если поза была освоена до беременности, можно практиковать ее по время беременности.


Эффект
  • Успокаивает нервную систему
  • Стимулирует органы брюшной полости и щитовидную железу;   
  • Улучшает процесс дыхания
  • Избавляет от бессонницы
  • Вытягивает мышцы шеи, плеч и грудной клетки
  • Заряжает энергией при хронической усталости   
  • Оказывает лечебное действие при головной боли, боли в спине, бесплодии, синусите
  • Омолаживает организм





1. Выполните Саламба Сарвангасану I, твердо удерживая подбородочный замок. 
2. Ослабьте подбородочный замок, слегка опустите туловище, перенесите руки и ноги за голову и опустите пальцы ног на пол.
3. Напрягите колени, подтягивая вверх подколенные сухожилия, и поднимите туловище. 
4. Положите ладони на середину спины, нажимая на нее, чтобы туловище было перпендикулярно полу. 
5. Вытяните руки в направлении, противоположном ногам.
6. Сцепите большие пальцы рук и вытягивайте руки и ноги. 
7. Переплетите пальцы и поверните запястья так, чтобы большие пальцы лежали на полу. Остальные пальцы и ладони вытяните, напрягите руки в локтях и вытягивайте их от плеч. 
8. Ноги и руки вытягивать в противоположных направлениях. Это дает полное растяжение позвоночника. 
9. При переплетении пальцев рекомендуется изменять их перекрест. Так, например, если первым коснулся пола правый большой палец, задержитесь в этой позиции 1 минуту. Затем расцепите пальцы и положите на пол левый большой палец, после чего переплетайте пальцы один за другим и вытягивайте руки также в течение 1 минуты. Это будет способствовать гармоничному развитию и гибкости обоих плеч, локтей и запястий. 
В начальном периоде переплетать пальцы затруднительно, но подобными упражнениями постепенно можно добиться того, что пальцы будут переплетаться легко. 
Сначала трудно также твердо держать пальцы ног на полу за головой. Но если удлинить время выдержки Саламба Сарвангасаны I и хорошо в ней вытягиваться, то Халасану будет выполнять легче и пальцы ног можно будет удерживать на полу более продолжительное время. 
12. Оставайтесь в позе, которую сумели принять, 1-5 минут при нормальном дыхании. 
13. Освободите кисти, поднимите ноги в Сарвангасану I и постепенно опустите их на пол. Лягте на спину и расслабьтесь.