Даже можно написать текст

Чакрасана (поза колеса)

Чакрасана (поза колеса)

Анатомияверх спины / грудная клетка / печень / руки/пальцы

Лечениепроблемы с пищеварением / беспокойства / стресс / гастрит/метеоризм/язва желудка

Противопоказания и предостереженияглаукома / травмы шеи / травмы спины и позвоночника / головная боль

Противопоказания, предостережения:  Чакрасану не рекомендуется выполнять людям, страдающим гипертонией, гипер­функцией щитовидной железы, спазмами коронарных сосудов, язвой желудка, частичной потерей. слуха или расширением капилляров глаз, а также тем, у кого недавно был перелом костей или хи­рургические операции в области живота. Эту асану не следует практиковать до тех пор, пока не будут освоены в совершенстве асаны с прогибом назад.

Эффект
  • Тонизирует органы брюшной полости, железы внутренней секреции и позвоночник, омолаживая его
  • Полезна для страдающих гастритом и вялостью печени
  • Укрепляет мышцы рук, ног и туловища
  • Улучшает обмен веществ и общее состояние
  • Повышает давление
  • Заряжает энергией
  • Дает бодрость и силу
  • Устраняет сутулость



Из положения лежа на спине прямые ноги поднимают вверх и переносят за голову, как в Халасане.Ладони помещаются на пол около ушей. Совершается переворот через голову, напоминающий движение колеса, отсюда название. 

1. Лягте на спину на пол. 
2. Сделайте выдох, поднимите обе ноги вместе, перенести их за голову и поставить пальцы ног на пол, как в Халасане Сделать 2-3 вдоха и выдоха. 
3. Перенесите руки через голову, согните локти, положите ладони у плеч пальцами в сторону, противоположную носкам. 
4. Сделайте выдох. давите ладонями на пол, еще сильнее вытяните ноги, чтобы оторвать заднюю часть шеи от пола и перевернуться через голову.
5. Затем выпрямите руки и выполните Адхо Мукха Шванасану. 
6. Согните локти, опустите туловище на пол, перевернитесь на спину, расслабьтесь.