Даже можно написать текст

Шалабхасана (поза саранчи)

Шалабхасана (поза саранчи)

Анатомияверх спины / грудная клетка / низ спины / мочевой пузырь / предстательная железа / шея

Вариации:  Для облегчения болей в нижней части спины с успехом может применяться вариация этой позы: ноги согнуты в коленях, бедра раздвинуты, голени подняты перпендикулярно полу. Затем с выдохом бедра поднимаются с пола и сближаются, пока не соприкоснутся колени, голени же продолжают оставаться перпендикулярно полу.

Лечениепроблемы с пищеварением / гастрит/метеоризм/язва желудка / распираторные заболевания / боль в пояснице / спина (боли) / сутулость / прострел/ревматические боли / предстательная железа / печень, селезенка, поджелудочная железа и кишечник / почки / позвоночных дисков смещение / ноги (деформация) / копчик (боли и смещение) / кислотность повышенная/изжога / геморрой / артрит поясницы / бронхит / астма / диабет

Последующие асаныБхарадваджасана I (поза, посвященная мудрецу Бхарадваджасане) / Саламба Сарвангасана I  / Сету Бандха Сарвангасана (поза моста)

Противопоказания и предостережениятравмы спины и позвоночника / головная боль

Эффект
  • Способствует пищеварению, облегчает желудочно-кишечные расстройства, устраняет метеоризм 
  • Вытягивает позвоночник, придавая ему гибкость и силу 
  • Уменьшает боли  в крестцовой и поясничной области, избавляет от смещения позвонков (под руководством опытного преподавателя) 
  • Оказывает благотворное влияние на мочевой пузырь и предстательную железу, оздоравливая их

 



1. Лягте животом на пол во всю длину тела. Лицо обращено вниз, руки вытянуты назад. 
2. С выдохом поднимите одновременно голову, грудь и ноги как можно выше. Ни ладони, ни ребра не должны касаться пола. На полу лежит только живот, который несет на себе вес тела. 
3. Сократите ягодицы и вытяните мышцы бедер. Полностью вытянуть обе прямые ноги, сомкнув бедра, колени и лодыжки. 
4. Не переносите вес тела на кисти рук, а вытягивайте их назад или в сторону, чтобы задействовать мышцы верхней части спины. 
5. Оставайтесь в этом положении как можно дольше при нормальном дыхании. 
6. Вначале трудно одновременно поднимать от пола ноги и грудь, это становится легче по мере укрепления брюшных мышц.