Даже можно написать текст

Эка Пада Сету Бандха Сарвангасана или Эка Пада Уттана Майюрасана

Эка Пада Сету Бандха Сарвангасана или Эка Пада Уттана Майюрасана

Анатомиягрудная клетка / низ спины

Лечениекопчик (боли и смещение) / артрит верхней части спины / артрит плечевых суставов / артрит поясницы / варикозное расширение вен / гастрит/метеоризм/язва желудка / спина (боли)

Противопоказания и предостережениятравмы спины и позвоночника / травмы шеи

Эффект
  • Снимает напряжение шеи
  • Укрепляет позвоночник




Является вариацией Сету Бандхи Сарвангасаны или Уттана Майюрасаны.
1. Примите позу моста - Сету Бандха Сарвангасана  
2. С выдохом поднимите правую ногу вертикально вверх. Вытяните обе ноги. Удерживайте позу 10 секунд.
3. Со вдохом опустите правую ногу на пол. Сделайте выдох, поднимите левую ногу вертикально и полностью вытяните обе ноги. Выдержите позицию столько же времени, сделайте вдох и опустите ногу на пол.
4. С выдохом верните ноги в Сарвангасану, опустите их постепенно на пол, убрав руки со спины.
5. Расслабьтесь и отдохните.