Даже можно написать текст

Эка Пада Ширшасана

Эка Пада Ширшасана

Анатомияпресс/живот / руки/пальцы / мочевой пузырь / щитовидная железа

Лечениегастрит/метеоризм/язва желудка / проблемы с пищеварением / сперматорея / простуда / предстательная железа / печень, селезенка, поджелудочная железа и кишечник / почки / памяти потеря / кислотность повышенная/изжога / импотенция / геморрой / бронхит / артрит верхней части спины / артрит поясницы / бесплодие / варикозное расширение вен / астма / диабет / насморк / спина (боли)

Противопоказания и предостереженияменструация / беременность / глаукома / травмы спины и позвоночника

Советы новичкам:  Это трудная поза, и вначале покажется невозможным достать опущенной ногой до пола. Постепенно, по мере того как ноги будут приобретать гибкость, а спина укрепляться, ноги смогут касаться пола, а потом и располагаться на полу, не нарушая равновесия.

Эффект
  • Укрепляет шею и стенки живота 
  • Сокращает органы брюшной полости, улучшая их функционирование
  • Успокаивает нервную систему, помогает бороться со стрессом
  • Способствует умственной ясност



От слов "эка" - один, "пада" - нога. Эта вариация Ширшасаны предусматривает опускание одной ноги на пол напротив головы, при другой ноге, поднятой вертикально.

1. Выдержите Саламба Ширшасану I в соответствии с возможностями, выдохнете и опустите правую ногу на пол перед головой. Пока правая нога опускается и покоится на полу, левую ногу держате вертикально, как в Ширшасане. 
2. Вначале в шее ощущается чрезвычайное напряжение. Левую ногу тянет вниз. Чтобы это пересилить, следует ноги держать очень твердо, напрягая колени и вытягивая мышцы задней поверхности бедер обеих ног. Следует также напрячь мышцы в середине нижней части живота. 
4. Колени и пальцы обеих ног должны быть на одной линии и не отклоняться в сторону. 
5. Оставайтесь в позе 20-30 секунд, дышите глубоко. Выдохните, поднимите правую ногу в Ширшасану. 
6. Пробыв некоторое время в Ширшасане, опустите левую ногу на пол. Выдержите это положение столько же времени, выдохните и вернитесь в Ширшасану. 
7. Во время поднятия и опускания ног держите их прямо, не сгибая в коленях. Если колени согнутся, нельзя будет удержать равновесие.