Даже можно написать текст

Агни Стамбхасана (поза, усиливающая огонь)

Агни Стамбхасана (поза, усиливающая огонь)

Анатомиябедра / ягодицы

Лечениестресс / боль в пояснице

Последующие асаныПашчимоттанасана / Бхарадваджасана I (поза, посвященная мудрецу Бхарадваджасане)

Противопоказания и предостережениятравмы спины и позвоночника / травмы колена

Эффект
  • Раскрывает область пахов и таза



1. Сядьте в Баддха Конасану
2. Перенесите правую стопу или лодыжку на левое колено и максимально раскройте стопы. Если тазобедренные суставы недостаточно подвижны, положите правую стопу на левую икроножную мышцу, а под колено поместите сложенное одеяло. Выпрямите руки и поставьте ладони на пол.
3. Начните медленно наклоняться вперед, вытягивая позвоночник и прижимая седалищные кости к опоре. 
4. Если хватает гибкости в тазобедренных суставах, можно углубить позу. Скользите левой голенью (той, что находится на полу) и уводите ее дальше от правой ноги. Если это положение невозможно, удерживайте первоначальное положение, сохраняя левую пятку рядом с бедром правой ноги. 
5. При появлении малейшего дискомфорта в области коленных суставов выйдите из позы и замените асану наклоном из Сукхасаны.
6.Задержитесь на 5 циклов дыхания и выполните наклон с другим перекрестом ног.