Анантасана

Анатомия:  бедра / сухожилия

Лечение:  усталость / ноги (деформация)

Последующие асаны:  Адхо Мукха Шванасана (поза собаки мордой вниз)

Советы новичкам:  Если вы чувствуете неустойчивость в положении на боку, используйте болстер (или другую опору) под спину.

Эффект: 

• Вытягивает задние поверхности ног  
• Тонизирует органы брюшной полости  
• Снимает усталость

1. Лягте на спину. На выдохе повернитесь на левый бок.
2. Поднимите голову и вытяните левую руку вдоль пола, продолжив ею линию тела. Согните руку в локте, поднимите предплечье и прижмите голову к левой ладони, расположив ладонь прямо под левым ухом.
3. Согните правую ноги в колене, захватите большой палец правой ноги, зажав его между большим, указательным и средним пальцами.
4. С выдохом вытяните правую руку и правую ногу вертикально. Оставайтесь  в этом положении 15-20 секунд. Дышите в нормальном ритме.