Даже можно написать текст

Анантасана

Анантасана

Анатомиябедра / сухожилия

Лечениеусталость / ноги (деформация)

Последующие асаныАдхо Мукха Шванасана (поза собаки мордой вниз)

Советы новичкам:  Если вы чувствуете неустойчивость в положении на боку, используйте болстер (или другую опору) под спину.

Эффект
  • Вытягивает задние поверхности ног  
  • Тонизирует органы брюшной полости  
  • Снимает усталость



1. Лягте на спину. На выдохе повернитесь на левый бок.
2. Поднимите голову и вытяните левую руку вдоль пола, продолжив ею линию тела. Согните руку в локте, поднимите предплечье и прижмите голову к левой ладони, расположив ладонь прямо под левым ухом.
3. Согните правую ноги в колене, захватите большой палец правой ноги, зажав его между большим, указательным и средним пальцами.
4. С выдохом вытяните правую руку и правую ногу вертикально. Оставайтесь  в этом положении 15-20 секунд. Дышите в нормальном ритме.
5. С выдохом согните правую ногу в колене и вернитесь в положении, описанное в в. 2.
6. Опустите голову и перекатитесь на спину.    
7. Повторите тоже самое с другой ногой. Затем расслабьтесь.