Даже можно написать текст

Эка Пада Каундиниасана II (поза, посвященная мудрецу Каундинье II)

Эка Пада Каундиниасана II (поза, посвященная мудрецу Каундинье II)

Анатомиязапястья / пресс/живот / руки/пальцы

Лечениепроблемы с пищеварением

Последующие асаныУттанасана  / Адхо Мукха Шванасана (поза собаки мордой вниз)

Противопоказания и предостережениябеременность / травмы запястий и плеч / гипертония

Эффект
  • Укрепляет мышцы запястий, предплечий, плеч, грудной клетки, а также косые мышцы живота
  • Улучшает гибкость мышц спины
  • Способствует развитию чувства равновесия
  • Повышает степень умственной концентрации и укрепляет уверенность в себе
  • Стимулирует работу органов брюшной полости



1. Войдите в Адхо Мукха Шванасану (позу Собаки мордой вниз), ладони на ширине плеч.
2. Шагните левой ногой вперед так, чтобы стопа расположилась с внешней стороны левой ладони. Согните левую руку и скрутитесь вправо. Затем продвиньте верхнюю часть левой руки и плечо под левое бедро. Распределяя вес равномерно между руками, начинайте продвигать левую стопу все дальше вперед. Нога при этом будет немного смещаться влево – не препятствуйте этому естественному движению. 
3. Когда вы почувствуете, что не можете продвинуть ногу дальше вперед, не оторвав стопу от пола, выпрямите ногу в колене, насколько это возможно. 
4. Сгибая локти, перемещайте вес тела вперед, пока не сможете поднять правую ногу. Оторвав ее от пола, поднимайте выше до положения параллельно полу, и сильно вытягивайте ее. 
5. Поднимайте грудную клетку, приводя корпус в положение параллельно полу. 
6. Поднимите голову, посмотрите вперед. Удерживайте позу минимум в течение 10 секунд, затем выполните ее в другую сторону.