Даже можно написать текст

Маласана I (поза гирлянды)

Маласана I (поза гирлянды)

Анатомиябедра / пресс/живот / мочевой пузырь / печень / низ спины / таз

Лечениеболезни легких / менструальные расстройства / проблемы с пищеварением / беспокойства / стресс / прострел/ревматические боли / бронхит / гастрит/метеоризм/язва желудка / спина (боли)

Последующие асаныАдхо Мукха Шванасана (поза собаки мордой вниз) / Бхуджангасана (поза кобры) / Уттанасана

Противопоказания и предостережениятравмы колена / травмы спины и позвоночника

Эффект
  • Вытягивает лодыжки, пахи и заднюю поверхность корпуса
  • Приводит в тонус мышцы живота и стимулирует работу органов брюшной полости
  • Регулирует менструальный цикл и корректирует менструальные нарушения
  • Рекомендуется при заболеваниях верхних дыхательных путей
  • Освобождают от боли в спине и ревматизма
  • При регулярном и систематическом выполнении оказывает успокаивающее и освежающее воздействие на мозг




1. Глубоко присядьте и соедините стопы вместе. Плотно прижмите подошвы и пятки к полу. 
2. Разведите колени широко в стороны и продвиньте корпус вперед 
(смотрите фото). 
3. На выдохе продвиньте руки перед стопами и опустите ладони на пол.
4. Поочередно заведите руки за спину и сцепите пальцы.
5. Вытяните спину и шею вверх.
6. Оставайтесь в этом положении в течении 30 секунд - 1 минуты. Дышите в нормальном ритме.
7. С выдохом наклонитесь вперед и опустите голову на пол. Задержитесь в позе на 30 секунд - 1 минуту. Дышите в нормальном ритме.
8. На вдохе оторвите голову от пола и вернитесь в положение, описанное в п. 5.
9. Опустите руки, сядьте на пол и расслабьтесь.