Даже можно написать текст

Пашасана (поза петли)

Пашасана (поза петли)

Анатомиябедра / пресс/живот / колени / грудная клетка / лодыжки / печень / почки / ягодицы / ноги / мочевой пузырь / арки ног / плечи

Лечениеастма / боль в пояснице / спина (боли) / проблемы с пищеварением / менструальные расстройства / ишиас / диабет / простуда / прострел/ревматические боли / предстательная железа / печень, селезенка, поджелудочная железа и кишечник / почки / кислотность повышенная/изжога / импотенция / бронхит / артрит верхней части спины / артрит плечевых суставов / артрит поясницы / гастрит/метеоризм/язва желудка

Противопоказания и предостережениятравмы колена

Эффект
  • Вытягивает и укрепляет колени
  • Вытягивает бедра, пахи и позвоночник, придавая ему гибкость
  • Раскрывает грудную клетку и плечи, делая их более подвижными    
  • Стимулирует органы пищеварения     
  • Активизирует печень, селезенку, поджелудочную железу
  • Улучшает пищеварение и полезна при сахарном диабете      
  • Улучшает осанку



1. Встаньте в Тадасану (позу Горы) справа от стены на расстоянии предплечья. Расставьте стопы на ширину таза так, чтобы они были параллельны друг другу. 
2. Полностью согните ноги в коленях, приблизив ягодицы к пяткам. Если при этом стопы не прижимаются к полу, поставьте пятки на сложенное одеяло. Слегка разверните колени влево. 
3. На выдохе поверните корпус вправо и поместите ладони на стену. Отталкиваясь левой рукой от стены, прижимайте левый локоть к внешней стороне правого колена. Используйте правую руку в качестве рычага, при этом правая рука будет сверху, а левая снизу. Чтобы выполнить полный вариант позы, вы не должны оставлять свободное пространство между левым боком и верхними частями бедер. Для этого продвигайте левую руку вдоль правой ноги вниз, приближая заднюю поверхность плеча к внешней стороне правого колена.
4. Прижмите правое колено и левую руку (или плечо) друг к другу. Используйте это давление с тем, чтобы удлинить левый бок от самого внутреннего паха, скользя им вдоль верхних частей бедер. Следите за тем, чтобы живот не напрягался. Оставьте правую руку на стене или соедините ладони. Используйте их давление друг на друга, чтобы скрутиться глубже.
5. Пребывайте в позе от 30 секунд до 1 минуты. С выдохом разверните корпус к центру и выполните скручивание в другую сторону.