Даже можно написать текст

Пинча Майюрасана (стойка на предплечьях)

Пинча Майюрасана (стойка на предплечьях)

Анатомияруки/пальцы / плечи / ноги / гипофиз

Лечениестресс / сутулость / позвоночных дисков смещение / копчик (боли и смещение) / артрит плечевых суставов / артрит верхней части спины / артрит поясницы

Последующие асаныАдхо Мукха Врикшасана (стойка на руках) / Адхо Мукха Шванасана (поза собаки мордой вниз) / Гомукхасана (поза головы коровы) / Саламба Ширшасана I

Противопоказания и предостережениятравмы шеи / травмы запястий и плеч / травмы спины и позвоночника / заболевания сердца / головная боль / менструация

Эффект
  • Укрепляет мышцы плеч, рук и спины
  • Удлиняет мышцы плеч, шеи, грудной клетки и живота
  • Развивает чувство равновесия
  • Успокаивает нервную систему, избавляет от стресса



1. Разместите коврик вплотную к стене коротким краем к плинтусу. 
2. Наденьте ремень на руки, чуть выше локтей; ширина петли чуть уже ширины плеч. Войдите в позу Дельфина, расположив между ладонями кирпич; кончики пальцев почти касаются стены. Положите под локти сложенное вчетверо одеяло; под ладонями одеяла быть не должно. 
3. В позе Дельфина подойдите ногами как можно ближе к рукам и, оттолкнувшись одной ногой от пола, поднимитесь все тело вверх. При этом:
  • не опускайте голову на пол 
  • сильно вытягивайте ноги, застегивая воображаемую «молнию» на внутренних сторонах бедер и продвигая пятки по стене все выше
4. Останьтесь в позе на несколько циклов дыхания. Затем аккуратно опустите на пол сначала одну прямую ногу, потом другую.