Даже можно написать текст

Урдхва Хастасана

Урдхва Хастасана

Анатомияплечи / пресс/живот / руки/пальцы

Лечениеастма / усталость / проблемы с пищеварением / спина (боли) / беспокойства

Противопоказания и предостережениятравмы запястий и плеч / травмы шеи

Эффект
  • Удлиняет область живота
  • Улучшает пищеварение
  • Удлиняет плечи и подмышки
  • Облегчает тревожность



Вытяжение рук вверх в положении стоя.

1. Встаньте в Тадасану (позу Горы). Вытяните руки вверх, развернув ладони друг к другу. Разворачивайте бицепсы наружу, а трицепсы направляйте друг к другу. Если нижние ребра выдаются вперед, направляйте их вниз и старайтесь расслабить эту область. Втяните лопатки. Разверните предплечья, чтобы ладони смотрели вперед, сохраняя вращательное движение верхних частей рук наружу. Если плечи не подаются вперед, прижмите ладони друг к другу, последовательно соединив основания ладоней, затем ладони и, наконец, пальцы. Не создавая компрессии в шее, слегка наклоните голову назад и посмотрите на большие пальцы рук. 
2. Оставайтесь в позе в течение 8 циклов дыхания.