Даже можно написать текст

Васиштхасана (поза, посвященная мудрецу Васиштхе)

Васиштхасана (поза, посвященная мудрецу Васиштхе)

Анатомиязапястья / плечи / пресс/живот / бедра / ягодицы / руки/пальцы

Последующие асаныАдхо Мукха Шванасана (поза собаки мордой вниз) / Адхо Мукха Врикшасана (стойка на руках) / Чатуранга Данданасана  / Планка / Саламба Сарвангасана I  / Вирабхадрасана II (поза воина II)

Противопоказания и предостережениятравмы запястий и плеч

Эффект
  • Укрепляет мышцы рук, ног и живота
  • Укрепляет и вытягивает запястья
  • Вытягивает задние поверхности ног
  • Улучшает чувство равновесия



1. Войдите в Адхо Мукха Шванасану (позу Собаки Мордой Вниз).
2. Сместите правую ладонь влево так, чтобы она оказалась в центре продольной оси коврика. Разверните правую стопу внешним краем к коврику и поставьте ее на одну линию с правой ладонью. Прижмите внутреннюю сторону левой ноги к внутренней стороне правой. Разверните все тело вправо. 
3. Балансируя на правой ноге и правой руке, направляйте внешний край левой стопы от пола. Крепко прижимайте правую ладонь к полу и вытягивайте пальцы рук. Направляйте правую часть грудной клетки вперед, а левое плечо отводите назад.
4. Задержитесь в позе на несколько циклов дыхания, а затем повторите ее в другую сторону.