Даже можно написать текст

Саламба Ширшасана II

Саламба Ширшасана II

Анатомияруки/пальцы / печень / ягодицы / щитовидная железа / верх спины / мочевой пузырь / предстательная железа / почки / гипофиз

Лечениегастрит/метеоризм/язва желудка / головная боль / запор / депрессия / менструальные расстройства / менопауза / стресс / усталость / распираторные заболевания / синусит / сперматорея / простуда / предстательная железа / почки / печень, селезенка, поджелудочная железа и кишечник / памяти потеря / кислотность повышенная/изжога / импотенция / опухоль желудка (начальная стадия) / геморрой / бронхит / артрит верхней части спины / артрит поясницы / бесплодие / варикозное расширение вен / астма / диабет / насморк / спина (боли)

Противопоказания и предостереженияголовная боль / травмы спины и позвоночника / травмы шеи / заболевания сердца / гипертония / менструация

Эффект
В древних книгах Ширшасану называют королем всех асан.

Регулярные занятия Ширшасаной обеспечивают прилив здоровой чистой крови к клеткам мозга, что обновляет их, оттачивая ум и проясняя мысли. Эта асана помогает тем, у кого быстро наступает умственное утомление. Она обеспечивает надлежащее кровоснабжение таких важных органов мозга, как гипофиз и шишковидная железа, от правильного функционирования которых зависит рост человека, здоровье и жизнедеятельность

Страдающие бессонницей, потерей памяти, ослаблением жизненной энергии могут восстановить свое здоровье, регулярно и правильно выполняя эту асану. Энергия станет бить в них ключом, легкие получат способность противостоять любым климатическим воздействиям и выдерживать любую нагрузку. Упражняющиеся в этой асане не знают простуд, кашля, тонзиллита, зловонного дыхания и сердцебиения, их тело сохраняет тепло. Ширшасана в сочетании с вариациями Сарвангасаны излечивает от запора. В результате регулярных занятий ею повышается содержание гемоглобина в крови 
  • Облегчает симптомы менопаузы
  • Оказывает терапевтическое воздействие при астме, бесплодии, бессоннице и синусите
Регулярные и правильные упражнения в Ширшасане развивают тело, дисциплинируют ум, расширяют духовный горизонт. Человек становится уравновешенным, уверенным в себе, спокойно принимает страдания и удовольствия, утраты и приобретения, позор и славу, поражения и победы.



1. Сложите коврик или одеяло и встаньте перед ним на колени.
2. Поместите правую ладонь на пол с внешней стороны правого колена, а левую ладонь – с внешней стороны левого. Выровняйте  ладони параллельно друг другу и направьте пальцы строго к голове.  Расстояние между ладонями не должно превышать ширину плеч.
3. Продвиньте колени к голове и опустите макушку на середину коврика. 
4. Зафиксировав положение головы, оторвите колени от пола и выпрямите ноги. Приведите пальцы ног ближе к голове и прижмите пятки к полу, не сутуля спину.
5. Направьте грудную клетку вперед и удлините позвоночник. Задержитесь в этом положении на несколько секунд. Сделайте 3-4 цикла дыхания.
6. На выдохе слегка оттолкнитесь от пола, согните ноги в коленях и поднимите их верх. Отрывайте обе стопы от пола одновременно. Освоившись в этом положении, вытяните ноги вверх. На выдохе подтяните коленные чашечки, направьте пальцы ног к потолку и балансируйте.
7. Во время балансирования макушка и ладони прижимаются к полу. Проследите, чтобы предплечья  от запястий до локтей были перпендикулярны  полу и параллельны друг другу, а плечи от локтей до плечевых суставов – параллельны и полу, и друг другу.
8. Далее следуйте инструкциям к Саламба Ширшасане 1 для тех ,кто умеет балансировать, а также советам по правильному выполнению позы.