Даже можно написать текст

Мулабандхасана

Мулабандхасана

Анатомиябедра / колени / таз

Лечениесперматорея / предстательная железа / импотенция

Противопоказания, предостережения:  Поза относится к асанам продвинутого уровня и не рассчитана на новичков. Не пытайтесь выполнить на начальных этапах практики йоги.

Эффект
  • Оказывает положительное воздействие на предстательную и половую железы
  • Позволяет контролировать сексуальную энергию
  • Практика баддха конасаны и мулабандхасаны незаменима для людей с повышенным сексуальным желанием; если обуздать желание, энергия сублимируется, и вы почувствуете неисчерпаемую радость жизни
  • Успокаивает ум



1. Сядьте в Баддха Конасану.
2. Просуньте руки между бедрами и голенями и захватите стопы. 
3. Приставьте друг к другу пятки и подошвы. Оторвите пятки от коврика, прижмите пальцы к полу и продвиньте стопы к промежности.
4. Переместите руки за спину и задержитесь в этом положении.
5. Оттолкнитесь руками от пола, поднимите таз вверх и подайте его вперед. Одновременно разверните колени и стопы так, чтобы пятки смотрели вперед. При этом не меняйте положение пяток.
6. Обопритесь на пальцы ног и колени. Пребывайте в этом положении в течении 30 секунд - 1 минуты. Дышите глубоко.
7. Чтобы выйти из позы переместите руки вперед и прижмите их к полу. Поднимите корпус, разверните пятки и выпрямите ноги в коленях. Выходя из позы, опирайтесь на руки и не смещайте вес на ноги.