Даже можно написать текст

Урдхва Мукха Пашчимоттанасана II



Анатомиясухожилия / ноги

Лечениепрострел/ревматические боли / памяти потеря / ноги (деформация) / бронхит / артрит верхней части спины / гастрит/метеоризм/язва желудка / менструальные расстройства / спина (боли)

Противопоказания, предостережения:  Выполняйте асану  в соответствии со своими физическими возможностями. Избегайте растяжений. Если не получается держать ноги прямыми, можно немного согнуть ноги в коленях.

Эффект
  • Дает ощущение устойчивости и равновесия
  • Облегчает сильные боли в спине и омолаживает позвоночник
  • Стимулирует работу органов брюшной полости и почек
  • Длительное пребывание в позе оказывает массирующее воздействие на область сердца, органы брюшной полости, в результате чего мы чувствует себя отдохнувшими и бодрыми
  • Увеличивает жизненные силы организма
  • Излечивает импотенцию и способствует регулированию сексуальной энергии



1. Лягте на спину и вытяните руки над головой.
2. Подтяните колени и полностью выпрямите ноги. Сделайте несколько глубоких вдохов.
3. С выдохом медленно поднимите обе ноги и стремитесь привести их за голову.
4. Переплетите пальцы рук, захватите подошвы и вытяните ноги вверх. Проследите, чтобы коленные чашечки были все время подтянуты. Опустите всю спину на пол. 
5. С выдохом опускайте ноги к голове, разводя локти в стороны. Старайтесь удерживать таз максимально близко к полу. Стремитесь подбородком к коленям.
6. Оставайтесь в этом положении от 30 секунд до 1 минуты. Дышите равномерно.
7. С выдохом приведите ноги в исходное положение.
8. На вдохе опустите стопы и опустите ноги на пол. Расслабьтесь.