Даже можно написать текст

Висиштхасана

Висиштхасана

Анатомиязапястья / сухожилия / таз

Лечениеартрит плечевых суставов

Советы новичкам:  Чтобы научиться сохранять равновесие в позе, осваивайте ее у стены.

Эффект
  • Укрепляет запястья
  • Разрабатывает мышцы ног
  • Тонизирует область копчика и крестца




1.Встаньте в Тадасану. Войдите в Адхо Мукха Шванасану.
2. Полностью развернитесь вправо и балансируйте на правой стопе и руке. При этом внешний край правой стопы должен плотно прижиматься к полу. Расположите левую стопу на правой, а левую ладонь опустите на левое бедро. Вытяните тело в одной плоскости и балансируйте. 
3. С выдохом согните левую ногу в колене, слегка наклонитесь вперед и захватите большой палец левой ноги левой рукой, зажав его между большим, указательным и средним пальцами. Вытяните левую руку и ногу вертикально.  Балансируйте в этом положении, не расслабляя руки и ноги в течение 20-30 секунд. Дышите глубоко.
4. Отпустите большой палец, опустите левую ногу на правую, а левую ладонь  на левое бедро.
5. На выдохе развернитесь влево, прижав к полу левую ладонь и левую стопу.
6. Повторите все тоже самое с другой ногой.