Даже можно написать текст

Вишвамитрасана

Вишвамитрасана

Анатомияруки/пальцы / сухожилия / таз

Лечениеартрит плечевых суставов / геморрой / запор

Эффект
  • Укрепляет руки, бедра и органы брюшной полости



1 Встаньте в Тадасану. Войдите в Адхо Мукха Шванасану.
2. На выдохе приведите правую ногу вперед и прижмите заднюю поверхность правого бедра к задней поверхности правого плеча.
3. Одновременно развернитесь влево, опустите левую руку на левое бедро и балансируйте в этом положении.
4. Разверните левую стопу наружу и прижмите пятку и подошву к полу.
5. Выпрямите правую ногу и вытяните ее верх. Сделайте два вдоха.
6. С выдохом разверните левую руку от плечевого сустава и вытяните ее вертикально. Направьте взгляд на левую руку.
7. Оставайтесь в позе 20-30 секунд. Дышите глубоко.
8. На выдохе освободите правую ногу и вернитесь в положение, описанное в п. 1
9. Повторите позу в другую сторону.