Даже можно написать текст

Йога Мудрасана

Йога Мудрасана

Анатомияплечи / бедра

Лечениеартрит верхней части спины / артрит плечевых суставов / беспокойства / бессонница / гастрит/метеоризм/язва желудка / геморрой / запор / печень, селезенка, поджелудочная железа и кишечник / усталость / стресс / проблемы с пищеварением / менструальные расстройства

Советы новичкам
Перекрест рук и захват пальцев ног за спиной является довольно трудным положением и не рассчитано на новичков в практике йоги. Если это положение Вам не по силам, достаточно просто завести руки за спину и сделать перекрест. Пользы от асаны в данном положении не уменьшится.


Эффект
  • Расширяет грудную клетку и улучшает подвижность плечевого сустава
  • Избавляет от тугоподвижности коленей и лодыжек
  • Усиливает циркуляцию крови в области поясницы и живота, что стимулирует работу соответствующих органов
  • Раскрывает тазобедренные суставы
  • Улучшает перистальтику кишечника и улучшает пищеварение
  • Успокаивает нервную систему и облегчает симптомы стресса




1. Сядьте в Падмасану.
2. Перекрестите руки за спиной и наклонитесь головой к коленям. На выдохе поместите голову на правое колено и задержитесь в этом положении. Затем опустите голову на левое колено.