Даже можно написать текст

Баддха Конасана ( поза связанного угла)

Баддха Конасана ( поза связанного угла)

Анатомиябедра / сухожилия

Вариации:  Можно усилить воздействие на тазобедренные суставы наклоном вперед. Для этого упритесь локтями в бедра, выдохните и наклонитесь вперед. Положите лоб, нос, а затем подбородок — именно в таком порядке — на пол. Грудь должна опираться на стопы. В этом положении  не напрягайте ложные ребра; не отрывайте ягодицы от пола; держите бедра и голени твердыми для того, чтобы вытянуть туловище вперед.

Лечениеишиас / беременность / менструальные расстройства / бесплодие / сперматорея / родовые схватки / предстательная железа / ноги (тромбоз) / печень, селезенка, поджелудочная железа и кишечник / почки / импотенция / гипотония / бронхит

Противопоказания, предостережения:  При травмах паха и коленей используйте валик (болстер) под внешние стороны бедра.

Эффект
  • Стимулирует работу органов брюшной полости, предстательную железу и мочевой пузырь    
  • Тонизирует почки и особенно полезна людям, страдающим от болезней мочевого пузыря    
  • Улучшает работу сердечно-сосудистой системы     
  • Удлиняет внутренние поверхности бедер, колени и пахи     
  • Помогает при слабой депрессии, тревожности и усталости     
  • Облегчает менструальные боли и боли при ишиасе     
  • В сочетании с Сарвангасаной и ее циклом нормализует менструальный цикл у женщины и способствует правильной работе яичников
  • Облегчает симптомы менопаузы     
  • Имеет терапевтический эффект при плоскостопии, гипертонии, бесплодии и астме    
  • Постоянная практика Баддха Конасаны во время беременности вплоть до родов облегчает процесс рождения ребенка



"Баддха" означает "ограниченный", "связанный", а "кона" - "угол".

1. Сядьте в Дандасану (позу Посоха).
2. Согните ноги в коленях и соедините подошвы. Приведите стопы как можно ближе к тазу. Если бедра не опускаются на пол, сядьте на сложенное одеяло.  Высота опоры должна быть такой, чтобы колени опускались до уровня таза. 
3. Расслабьте стопы, можно развести пятки и развернуть стопы подошвами к потолку. Подтяните пятки ближе к промежности, при этом икроножные мышцы касаются внутренних сторон бедер. 
4. Держите стопы руками, прижимайте к полу колени, лодыжки и бедра и вытягивайте туловище вверх. Позаботьтесь о том, чтобы поднять брюшную область; держите шею прямой. 
5. Задержитесь в позе на 1–2 минуты.