





Поиск йога-центра



Ардха Матсиендрасана I


Анатомия: низ спины / бедра / почки / печень / верх спины / плечи / шея
Лечение: ишиас / лишний вес / бесплодие / астма / усталость / менструальные расстройства / сутулость / простуда / прострел/ревматические боли / предстательная железа / печень, селезенка, поджелудочная железа и кишечник / почки / кислотность повышенная/изжога / импотенция / бронхит / артрит плечевых суставов / артрит верхней части спины / артрит поясницы / гастрит/метеоризм/язва желудка / спина (боли)
Последующие асаны: Джану Ширшасана / Пашчимоттанасана
Противопоказания и предостережения: травмы спины и позвоночника / беременность / травмы шеи
Эффект:
- Оказывает мягкий массаж на печень и почки
- Растягивает плечи, шею и бедра
- Активно воздействует на позвоночник
- Стимулирует пищеварительный тракт
- Облегчает менструальные боли
- Снимает усталость и боли в спине
- Лечит астму, бесплодие
- В классических источниках по хатха-йоге утверждается, что Матсиендрасана улучшает аппетит, излечивает тяжелые недуги и поднимает энергию кундалини
1. Сядьте на пол и выпрямите ноги перед собой. Согните колени, положите ступни на пол, а затем поместите левую ступню под правую голень с внешней стороны правого бедра.
2. Положите левую голень на пол. Шагните правой ступней за левую голень и поместите ее на пол с внешней стороны левого бедра. Правое колено будет смотреть строго в потолок.
3. С выдохом скрутите корпус вправо. Поставьте правую руку за спиной и давите ей в пол, а левую поместите с наружной стороны правого бедра рядом с коленом. Разворачивайте корпус в правому бедру.
4. Поверните голову по направлению к корпусу.
4. Поверните голову по направлению к корпусу.
5. Оставайтесь в этой позе от 30 секунд до 1 минуты, затем освободите ноги, передохните и повторите тоже самое с другой ногой.
