Даже можно написать текст

Бхарадваджасана I (поза, посвященная мудрецу Бхарадваджасане)

Бхарадваджасана I (поза, посвященная мудрецу Бхарадваджасане)

Анатомияверх спины / пресс/живот / бедра / плечи / низ спины

Лечениестресс / ишиас / боль в пояснице / кистевой туннельный синдром / сутулость / простуда / артрит верхней части спины / артрит плечевых суставов / артрит поясницы

Последующие асаныБаддха Конасана ( поза связанного угла) / Супта Падангуштхасана / Уттхита Триконасана (поза вытянутого треугольника) / Вирабхадрасана II (поза воина II) / Вирасана (поза героя) / Врикшасана (поза дерева) / Уттанасана  / Пашчимоттанасана / Джану Ширшасана

Противопоказания и предостереженияголовная боль / бессонница / гипертония / менструация / гипотония

Эффект

  • Растягивает позвоночник, плечи и бедра      
  • Оказывает мягкий массаж органов брюшной полости     
  • Облегчает боли в нижней части спины и шеи     
  • Улучшает пищеварение      
  • Помогает при стрессе       
  • Эта поза хороша при смещении позвоночного диска       
  • Облегчает боли в пояснице для женщин во второй половине беременности 




1. Сядьте на пол, вытянув перед собой ноги.
2. Согните колени, отведите обе ноги назад и придвиньте стопы к правому бедру. 
3. Поместите ягодицы на пол, поверните туловище примерно на 45° влево, правую руку выпрямите и положите правую кисть на внешнюю поверхность левого бедра около колена. Затем продвиньте правую руку под колено, чтобы ладонь касалась пола. 
4. С выдохом отведите левую руку от плеча за спину, согнув ее в локте и захватите кистью левой руки правую руку выше локтя. 
5. Поверните шею вправо и направьте взгляд поверх правого плеча. 
6. Удерживайте позу 30 секунд, дышите глубоко. 
7. Освободите руки, выпрямите ноги и повторите позу в другую сторону. Теперь поместите обе стопы за левое бедро, поверните туловище направо, распрямите левую руку, поместите левую ладонь под правое колено и захватите верхнюю часть левой руки около локтя правой рукой сзади за спиной. Оставайтесь в этом положении то же количество времени, что и в предыдущем.