Даже можно написать текст

Бхекасана (поза лягушки)

Бхекасана (поза лягушки)

Анатомияниз спины / колени

Лечениесудороги в ногах / плоскостопие / варикозное расширение вен

Противопоказания и предостереженияголовная боль / гипертония / гипотония / травмы колена

Эффект

  • Оказывает мягкий массаж органов брюшной полости 
  • Снимает ревматические и подагрические боли в коленных суставах 
  • Дает облегчение при внутренних деформациях в коленном суставе 
  • Давление кистей формирует правильный свод стоп, излечивая плоскостопие 
  • Укрепляет мышцы спины




1. Лягте на пол на живот во всю длину тела, лицом вниз. Руки вытяните назад. 
2. Сделайте выдох, согните ноги в коленях и приведите пятки к тазу. Возьмитесь кистью правой руки за подошву правой стопы, а кистью левой руки - за подошву левой стопы.
3. Сделайте два дыхания. С выдохом приподнимите голову и туловище от пола и посмотрите вверх. 
3. Затем поверните кисти рук так, чтобы ладони касались верхней части стоп, а пальцы рук и ног были обращены к голове. 
Толкайте кисти еще сильнее вниз и приблизьте пальцы ног и пятки к полу. Держать руки от запястий до локтя перпендикулярно полу.
Когда разовьется гибкость лодыжек и коленей, пятки будут касаться пола. 
4. Оставайтесь в позе 15-30 секунд, но не задерживайте дыхания. Сделайте выдох, снимите ладони со стоп, вытянуте ноги и расслабьтесь.