Даже можно написать текст

Вирабхадрасана I (поза воина)

Вирабхадрасана I (поза воина)

Анатомиябедра / лодыжки / икры / грудная клетка / шея / плечи / пресс/живот

Лечениеишиас / лишний вес / сутулость / прострел/ревматические боли / печень, селезенка, поджелудочная железа и кишечник / почки / позвоночных дисков смещение / ноги (деформация) / кислотность повышенная/изжога / опухоль желудка (начальная стадия) / бронхит / артрит верхней части спины / артрит плечевых суставов / артрит поясницы / гастрит/метеоризм/язва желудка / проблемы с пищеварением / плоскостопие / спина (боли)

Противопоказания и предостережениягипертония / заболевания сердца

Противопоказания, предостережения:  При проблемах с шеей не следует поднимать голову и смотреть вверх.
Людям со слабым сердцем не следует исполнять ее. Даже крепким людям не следует долго оставаться в этой позе.

Эффект

  • Расширяет область грудной клетки  и легких 
  • Укрепляет плечи, руки, шею 
  • Укрепляет и вытягивает бедра, голени, лодыжки 
  • Излечивает тугоподвижность шеи 
  • Уменьшает отложения жира в области таза 
  • Развивает стойкость и решимость в характере
  • Подтягивает живот и укрепляет стенки живота




1. Встаньте в Тадасану. 
2. Поднимите обе руки над головой, вытянитесь вверх и соедините ладони.
3. Сделайте глубокий вдох и поставьте ноги врозь на 120-135см. 
4. С выдохом повернитесь вправо. Одновременно поверните правую стопу на 90° вправо, а левую слегка вправо Сгибайте правое колено, пока правое бедро не окажется параллельно полу, а правая голень - перпендикулярно полу, так чтобы между бедром и икрой образовался прямой угол. Согнутое колено не должно выдвигаться за лодыжку, а должно быть на одной линии с пяткой. 
5. Вытяните левую ногу, напрягая колено. 
6. Лицо, грудь и правое колено должны быть обращены туда же, что и правая стопа.Голову запрокиньте вверх, позвоночник вытяните от копчика и направьте взгляд на соединенные ладони. 
7. Держите позу 20-30 секунд, дышате нормально. 
8. Все движения от пункта 4 до пункта 6 повторите в левую сторону. 
9. С выдохом вернитесь в Тадасану.