Даже можно написать текст

Вирабхадрасана II (поза воина II)

Вирабхадрасана II (поза воина II)

Анатомияплечи / пресс/живот / лодыжки / грудная клетка / низ спины

Лечениеишиас / кистевой туннельный синдром / бесплодие / остеопороз / боль в пояснице / сутулость / прострел/ревматические боли / печень, селезенка, поджелудочная железа и кишечник / почки / позвоночных дисков смещение / ноги (деформация) / кислотность повышенная/изжога / опухоль желудка (начальная стадия) / бронхит / артрит плечевых суставов / артрит верхней части спины / артрит поясницы / гастрит/метеоризм/язва желудка / проблемы с пищеварением / плоскостопие / спина (боли) / лишний вес

Последующие асаныБакасана (поза журавля) / Уттхита Триконасана (поза вытянутого треугольника) / Врикшасана (поза дерева)

Противопоказания и предостережениягипертония

Противопоказания, предостережения:  При проблемах с шеей не следует поворачивать голову в сторону, вместо этого смотрите прямо перед собой, равномерно удлиняя боковые части шеи.

Эффект

  • Укрепляет ноги и лодыжки, ноги приобретают красивые очертания 
  • Вытягивает пахи, грудную клетку, область легких, плечи 
  • Стимулирует работу органов брюшной полости 
  • Увеличивает стойкость, выносливость, запас жизненных сил 
  • Облегчает боль в спине, особенно во второй половине беременности 
  • Снимает судороги в мышцах икр и бедер 
  • Оказывает терапевтическое воздействие при синдроме запястного канала, плоскостопии, бесплодии, остеопорозе и ишиасе 
  • Способствует снижению веса
  • Готовит тело к более сложным асанам




1. Встаньте в Тадасану. 
2. Сделайте вдох и расставьте ноги на 120-135 см. Руки поднимите в стороны на уровне плеч ладонями вниз. 
3. Поверните правую стопу на 90° вправо, а левую слегка вправо, держа левую ногу вытянутой и напряженной в колене. Вытяните подколенные мышцы левой ноги. 
4. Сделайте выдох и согните правое колено, пока правое бедро не окажется параллельно полу, а правая голень перпендикулярно полу, так чтобы между правым бедром и правой икрой образовался прямой угол. Согнутое колено не должно выдвигаться за лодыжку, а должно быть на одной линии с пяткой. 
5. Кисти рук вытяните в стороны, словно два человека их тянут, стоя друг против друга. 
6. Лицо поверните вправо и направьте взгляд на правую ладонь. Задние мышцы левой ноги полностью вытяните. Задняя сторона ног, верхняя часть спины и таз должны быть на одной линии. 
7. Сохраняйте позу 20-30 секунд. Дышите глубоко. Сделайте вдох и вернитесь в позицию 2. 
8. Поверните левую стопу на 90° влево, а правую стопу - слегка влево, согните левое колено и выполните пункты 3-6 в левую сторону. 
9. Сделайте вдох и вернитесь в положение 2. Затем выдохните и вернитесь в Тадасану.