Даже можно написать текст

Вирабхадрасана III (поза воина III)

Вирабхадрасана III (поза воина III)

Анатомиябедра / сухожилия / икры / лодыжки / плечи

Лечениесутулость / прострел/ревматические боли / печень, селезенка, поджелудочная железа и кишечник / почки / позвоночных дисков смещение / ноги (деформация) / кислотность повышенная/изжога / опухоль желудка (начальная стадия) / бронхит / артрит плечевых суставов / артрит верхней части спины / артрит поясницы / гастрит/метеоризм/язва желудка / проблемы с пищеварением / плоскостопие / спина (боли)

Последующие асаныЭка Пада Раджакапотасана I (поза царя голубей) / Халасана (поза плуга) / Хануманасана (поза обезьяны) / Саламба Ширшасана I  / Уткатасана (поза стула)

Противопоказания и предостережениягипертония

Эффект

  • Укрепляет ноги и лодыжки 
  • Укрепляет плечи и спину 
  • Тонизирует органы брюшной полости 
  • Выправляет осанку и походку 
  • Развивает чувство равновесия 
  • Развивает устойчивость, силу, подвижность 
  • Придает крепость и красивую форму мышцам ног 
  • Придает живость телу и уму




1. Встаньте в Тадасану.
2. С выдохом расставьте ноги на 120-135 см. 
3. Выполните заключительную позу Вирабхадрасаны I в правую сторону.
4. Сделайте выдох, наклоните туловище вперед и положите грудь на правое бедро. Руки держате выпрямленными, ладони вместе. Задержаться в этом положении, сделав два вдоха и выдоха. 
5. Сделайте выдох и одновременно поднимите левую ногу от пола, качнув слегка тело вперед, а правую ногу выпрямите и сделайте твердой, как стержень. Поверните левую ногу внутрь так, чтобы ее передняя поверхность была параллельна полу. 
6. Удерживайте позу 20-30 секунд при ровном и глубоком дыхании. 
7. Во время балансирования все тело, кроме правой ноги, должно быть параллельно полу. Правая нога, полностью вытянутая и твердая, должна быть перпендикулярна полу. Тянуть заднюю поверхность правого бедра и вытягивать руки и левую ногу так, словно их тянут в противоположные стороны. 
8. С выдохом вернитесь в Вирабхадрасану I. 
9. Повторить позу в левую сторону.