Даже можно написать текст

Врикшасана (поза дерева)

Врикшасана (поза дерева)

Анатомиябедра / лодыжки / арки ног / грудная клетка / низ спины / таз

Лечениеишиас / сутулость / ноги (деформация) / опухоль желудка (начальная стадия)

Противопоказания и предостереженияголовная боль / гипотония / бессонница

Противопоказания, предостережения:  При высоком кровяном давлении не поднимайте руки вверх.

Советы новичкам
Если на начальном этапе освоения позы трудно удерживать руки вверху, соедините их перед собой в жесте намасте или используйте стену в качестве опоры.


Эффект

  • Укрепляет бедра, икры, лодыжки и позвоночник 
  • Удлиняет внутреннюю поверхность бедра 
  • Тонизирует мышцы ног, развивает чувство равновесия и устойчивости 
  • Помогает при плоскостопии 
  • Успокаивает нервную систему




1. Встаньте в Тадасану.
2. Согните правую ногу в колене и расположите правую пятку у основания левого бедра. Поместите стопу на левое бедро, обратив пальцы вниз.
3. Балансируя на левой ноге, соедините ладони и поднимите руки прямо над головой.
4. Сохраните позу несколько секунд, дыша глубоко. Затем опустите руки, разъедините ладони, выпрямите правую ногу и возвратитесь в Тадасану.
5. Повторите позу, балансируя на правой ноге и поместив левую пятку у основания правого бедра. Выполнять позу равное количество времени в обе стороны, а затем возвратиться в Тадасану и расслабиться. 

Время в позе - 30 секунд с каждым балансом.

Когда поза освоена и балансировать на одной ноге становится легко, можно выполнять асану с закрытыми глазами.